陈氏太极拳的健身功效

　　太极拳是中华民族文化的一枝奇葩，由于其在健身防身、修身养性、养生疗疾等方面所具有的功效，以及其博大精深的文化内涵和极强的包容性，多年来深受我国乃至全世界人民的喜爱。鉴于在太极拳练习者中出现了大量活生生的治疗疾病的案例，近年来吸引了越来越多的学者痴迷其中，探究太极拳之所以养生疗疾、延年益寿的奥妙所在。本文就结合案例研究，从中医学及现代医学角度出发，介绍陈氏太极拳法在保健方面的作用，并详细分析该拳术是怎样在同一时间内综合完成神经、内分泌、呼吸、心血管、消化、经络、肌肉、骨关节等方面的锻炼，从而达到最佳的运动锻炼效果。
 
调节神经内分泌系统功能

　　采用阴阳变化之理和螺旋缠绕运行之法，调养人体阴阳平衡，是陈式太极拳固有的基本特点。中医认为：人的阳气充沛，则精神得以内养。《素问·生气通天论篇第三》“阳气者，精则养神，柔则养筋。”针灸学认为，腕部的神门、内关穴有养心安神作用。太极拳运动中，手腕部不断地画圆活动，可以持续刺激上述穴位，直接起到调整神经系统作用，故太极拳最能锻炼神经系统。练习陈式太极拳时，“用意不用力”，意之所向，全神贯注。所有动作都以意念作引导，使神经系统的兴奋和抑制过程都能很好协调。现代医学认为，手和足属于神经分布末梢区，较为敏感。通过神经的传导，对内脏可以起到反射调节作用。再通过意守丹田和动作的协助，使支配内脏的中枢神经系统产生兴奋，直接起到了刺激影响内脏器官的作用。从现代医学角度看，丹田和一些重要的练功部位，恰好是重要神经中枢和内分泌腺体所在地，如大脑、胸腺、腹腔神经丛、肾上腺、性腺、脊髓等等，练太极拳可直接刺激这些人体的重要部位，并产生强烈的传导感，使兴奋神经趋向稳定状态，使受抑制的神经被激活，从而使人体的神经得到调整、修复和平衡，促进神经、内分泌等功能作用的发挥。所以，经常演练太极拳，对防止神经性内分泌系统疾病，如神经衰弱、神经炎、更年期综合症、中风后遗症、糖尿病、阳痿、痔疮等，十分有效。
 
 典型病列
 
　　陈金鳌的弟子崔玉洁，男。1964年患上心脏病和极度神经衰弱等病症，37岁时已无法坚持正常工作，于1965年退养后随其师练习陈式太极拳小架，半年后身体逐渐好转，一年后疾病消失，数十年坚持练拳不懈，现虽已83岁，身体非常健壮，至今仍活跃在太极拳坛。
 
　　陈东山弟子张青，男。2004年42岁时患糖尿病，靠药物调控；2005年拜其师学陈式太极拳小架，三个月病情好转，半年后体重增加，疾病消失，身体恢复至今练拳坚持不懈。
 
增强呼吸系统功能

　　中医认为，“腰者，肾之府”，肾主纳气，肺主呼气，肺为气之主，肾为气之根。肾气不足，金水不能相生，肾不纳气，肺失所养，肺气上逆，则咳而兼喘。练习陈式太极拳时，要求意领神随，一气贯通，力由脊发，拳由心出，结合丹田鼓荡，会阴提放，可强壮肾气，使肺气得养，可防治咳嗽、哮喘、痰症，包括现代医学所讲的气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿等。陈式太极拳采用逆腹式呼吸，以意运气，以气催形，其呼吸讲究细、匀、深、长，连绵不断。动作开展时为呼，敛合时为吸。吸气时，膈肌上升，腹压减弱，胸压增强，加大了肺活量；呼气时，膈肌下降，腹压增强，胸膜腔内压减弱，随着呼吸和运作的变化，达到“胸空腹实”的状态，能增大胸腔活动度，增加肺活量，使呼吸肌发达，增强肺的弹性，开发肺的功能潜力。所以，练太极拳可强健肺、肾，增强呼吸系统功能。
 
 典型病例
 
　　陈克弟的弟子石磊先生，因在朝鲜战场受生化武器影响，先后患阿米巴痢疾、肺结核、肝硬化等疾病，医生估计他多则5年、少则3载生命即将终止。在此情况下，他拜师练习陈式太极拳小架，半年后生命不但没有终止，而且身体逐渐好转，坚持数年疾病消失。练拳50多年来从不间断，现虽已86岁仍活跃在太极拳坛，其弟子遍及全国各地，为普及弘扬太极拳文化作出了积极贡献。