动急则急应”并非慌乱应招．而是劲在势先、意在劲先．反应灵敏，变化灵活．总比对方先手。这就是“彼不动，己不动：彼微动．而己意先动”的意思。同理，“动缓则缓随”也是即时调整自己劲势轻重缓急，以意控劲、以劲控势．起到不丢不顶、粘黏连随、无过不及、守中固己的作用。因为“动缓”一则听劲足，变化灵：二则劲易蓄．蓄则能化能发，我若盲动反而易造成被动。比如对方缓退我盲进．易被对方引化：对方缓进我盲退，易被对方逼近发出。所以，“动急则急应，动缓则缓随”是推手中训练和体悟如水似胶的应变能力。 如前所述，为了快而要慢练．慢练是为了更快。从这个意义上讲，太极拳本是没有快练和慢练严格之分的，是可随心所欲，只要得机顺畅就行。比如85式太极拳，快练一趟八九分钟，慢练一趟兰十多分钟，都不是不可以的。问题在于快练不能慌，慢练不能滞。若从满足太极拳技术机理和养生条件兼备的情况来看，日常练习以不速不快为好。比如拿按式来讲．一哼之间瞬即发出．很快，也是可以的。但势势如此则不能持久．也易伤人：反之，慢按两掌，中间呼吸几次，气与势不配．虽能养人．但技术能量减弱。若由吸到呼均匀深长的一次呼气同时完成两掌到位，则气到、势到、劲到．这样既满足太极拳技术机理要求．又起到养生的作用。以这种速度演练一趟85式太极拳大约24分钟左右，我认为合适。以上看法供习者参考。 冯志强：用心用意练太极 太极拳应该用心用意，慢慢练习，只有这样练习，气血才能没有阻碍，在周身畅通无阻，动作也才能放松自如，轻灵敏捷。如果努气发力，肌肉就会僵硬，气血就会僵滞，动作就会笨拙。动作太快了，气血运行跟不上，就会气喘吁吁，身体各部位供养不足，这样是不利于健康的。练习太极拳的要领是松柔圆活，安静舒展，要在养中练习，这样才能出功夫。否则，一味地快练，用拙劲僵力去练，自以为很有气势，也能在短期出一些功效，但是，长期如此，伤气伤身，不利于健康，最终也出不了功夫。 对太极拳的慢练，人们往往会产生疑问7这样慢慢悠悠地练习．到实战的时候怎么能够快起来呢？其实．慢练为养，快练为伤。平时用心用意慢慢练习，看着是慢，其实是快，这种快是意识反应的快，是神经的灵敏，就像老虎捕食前，动作小心谨慎，轻轻调整身姿，待到有了战机，一触即发．迅雷不及掩耳。这时才是真正的快。太极拳练习的是意念、精神，练习的是大脑．如果光靠蛮力气，是练不成太极拳的。正是由于平时这样慢慢练习．周身松柔圆活．神经反应极其灵敏．所以．当受到外力攻击时才能自然而然地引进落空合即出，把对方打出去。这是一种本能的条件反射。快练．用拙劲蛮力去练，练不出这样的轻灵和灵敏。 当然，除了练习套路外，还要练习推手。推手也要用心用意练，要圆活混元．只有周身有了混元气，才能做到“动急则急应，动缓则缓随”。 张全亮：太极拳训练中的误区 现在的太极拳练习方法有误区．我这些年在《武林大会》担任评委．对这一点感触很深。太极拳的练习总是那么慢，推手时练习“听劲”，但是，一到真正的散手搏击时，运动员就发呆了，不知如何打了，根本达不到“动急则急应”的要求。太极拳讲究听、化、拿、发。推手中把人发出去，这种功夫比较难练，也是比较安全的，特别是解放以后，太极拳的练习以健身为主了，所以，更突出了推手练习，而忽略了散手训练，以至于人们认为太极拳的搏击方法就是推手。这是一种误解。 还有．太极拳太过重视推手训练，就会使运动员在搏击时总是想着推对方．不会打，而且，运动员缺乏“动急则急应”的反应意识，只能被动挨打。所以．我们在太极拳的训练方法上要走出误区，不仅要进行缓慢柔和的套路训练、沾连粘随的推手训练，还要进行散手训练。这种散手训练是在具备了“听劲”的能力上，用沾连粘随、不顶不抗的方法进行训练的．不同于其他的散手训练。太极拳打法的特点是不顶不抗，顺势借力。这种打法特点．要求你具备很高的功夫。 太极拳首先要练习“着熟”，在熟练的基础上练习“懂劲”。懂了劲之后还不行．还要进行假设敌训练，训练你实战中的反应能力；还要进行散手训练．训练灵敏性。推手时你能懂劲．有了一定的灵敏性，散手时你未必有这种灵敏性和懂劲能力。《武林大会》中，许多运动员推手功夫都不错．可是一到擂台上打散手，就不成了。通过这种散手训练．才能真正做到“动急则急应”。所以，我们不要认为通过练习套路和推手练习，就能做到拳论要求的”动急则急应．动缓则缓随”。这是不可能的。 动急则急应，动缓则缓随”是推手练习听劲功夫时的要求．要和对方相随，所以有这个要求，这是一种训练方法。但是．在实战中，就不是这么回事了，都是要快以制敌。 太极拳平时要慢练，这是为了提高自己的稳定性和平衡能力。出腿迈步、蹬腿，动作快了好办，动作慢了．就对支撑腿的平衡稳定有更高的要求。另外．最主要的是．慢练是为了练习意识、精神．是为了体会太极拳动作的劲力变化。慢练如水洇沙．节节贯串．细致入微，同时，气血也能够贯通周身，能做到内外相合，周身一家。 慢练到一定程度．自然能够快练。因为这时周身内外完全相合，非常熟练，这时要进行太极拳的快练。太极拳也是有快架子的．在推手中也要加入快练的内容。但是，任何事物都是从慢中开始．从细处开始。太极拳也是这样，开始练习要慢。 太极拳开始是快的，它是从技击来的．比如陈式太极拳开始就比较快。后来，从健身的角度，杨式太极拳放慢了速度，进行了改革。但是，为了练习技击，还是要进行一些快练训练。其实，快练和慢练也是外家拳和内家拳的区别．快练是为了练习外形．慢练是为了练习内意。这二者是互相关联．缺一不可的．我们在练习中是不可偏废的。 崔仲三：快练不是简单地追求速度 太极拳的练习有这样的要求．叫“用意不用力”。这就表明．太极拳是思维运动，即通过所思、所想、所悟来完成动作套路，这就是我们平时所讲的用意识指导动作，达到以意带动动作的目的。太极拳不是单纯的肢体运动，所以．我们在练习太极拳时．首先要做到的是意念集中、精神自然提起．这又说明了意的重要性。所以．在我们演练太极拳时，要处处体现以意为先。要认真地，一招一式地按照规范练习，做到意到、气到、力到。因此，在套路的演练中，为了达到这一点，做到以腰为轴，一气呵成，意气相随，就必须慢慢练习，细心体会，必须柔和缓慢，轻松自然地运行，这就是太极拳要慢练的原因。 在慢练的过程中，要体会出劲力的表现，动作的转换，身法的变化，通过慢练，把这些整合起来，成为一体，这就是太极拳功法的形成。慢不是惰性，不是懒散，是练习的一个必要过程。有了这个过程，才能有动作的感觉。所以，太极拳不是不可以快练，快练不是简单地追求速度，而是通过快练的方式．把慢练的感觉瞬间调动起来，为我所用。这就是我们平时所说的积柔成刚、刚柔相济的道理。 我们在教学当中也要采取快练的形式．目的是通过快练强化动作感觉．强化动作之间的衔接，强化练习者在瞬间表现出太极拳的劲力．也强化了练习者对套路的深刻印象。 知己知彼是一个先决条件，要明白对方，更要了解自己，“动急则急应．动缓则缓随”这句话是针对双方而言的，彼不动，己不动：彼微动，己先动。由于客观条件的变化，我就要有所变化。太极拳练习的时候，我们要达到连绵不断．在交手的时候要做到沾连粘随。这就要求“听劲”。听劲，就是要判断，要因势而动．根据具体情况而确定是急应还是缓随。这实际就是技战术的一种应用。 |
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