高频鼓荡

     高频鼓荡将发力训练与抗打训练融为一体，大大缩短了成功的时间。通过“高频鼓荡” 训练出来的力量，具有强大的实战性。这种抗打力绝不同于目前流行的许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态下完成。无论任何时间遭到打击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深时还可以凭借强大的鼓荡力将对方的手腕震断。这是一 种“活性抗打力”。（说明：“鼓荡训练”是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过5分钟， 即使是功力较深的时候，最多每次只能练习10--15分钟。）  

第一式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。  
吸气，双手于身前方抬起（手臂不弯曲）至最高。手指向天，手心向前。并同时抬头看天。  
呼一半气（就是还留一半在腹中），手从身体前面画弧放下（沿原来路线），至身体后方与身体成15度角左右（可自己控制），同时脚跟离地上提。  
急促喷出腹中剩余的气体（鼻子）。同时脚跟用力下压震地。手自身后贴身（下肋处）向胸前击出（不是向前冲拳），停于胸口前。小臂与上臂夹紧，上臂夹紧肋部。这一部分动作在呼气的一瞬间完成，全身绷紧。  
恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。  

第二式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。  
吸气，提脚跟，手往后摆与身体成15度（自己掌握）；  
急促喷气（鼻子），脚跟下压，身体下压，双脚震地。手从身后自肋下向前冲拳，有用双手肘部夹住东西的感觉。全身瞬间绷紧。  
恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。  

第三式：站立，双脚与肩同宽，双手自由下垂于体侧。  
双手张开于体侧。掌心向前，手指向两边（如左手向左）。  
吸气，双手向前收回于身前，合掌，掌心相对，手指向前。同时脚跟上提。  
急促喷气（鼻子），双手保持合掌用手掌根部回击胸口（腹本、肋部）。同时全身瞬间绷紧。  
恢复开始姿势，全身放松，准备下一组动作。  

高频振荡属48HST基本功夫，必须每天练习。开始时每次练习时间不宜超过5分钟，（训练一段时间后最多也不宜超过30分钟）以免伤身体。开始训练应以第一、二式为主。逐步平均三式时间。