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迎门靠是横劲和竖劲的一个综合反映，有人擅长用横劲打迎门靠，有人喜欢用竖劲打迎门靠。这里谈谈用横劲打迎门靠的训练办法。很多拳术里面都有迎门靠，这里谈谈太极门迎门靠的训练办法。 武学先辈总结出太极力道，养气的人擅长竖劲，因为气沉到足，松沉到脚底就可以提气发力；练气的人擅长横劲，内气出入丹田，贯通手足。丹田劲就是腰力，手力抗不住腰力，因为腰比手粗。迂回转圈再进劲，就是缠丝劲。 迎门靠单势练习，是一个很好的练习各种劲法的办法，这里谈横劲的练习。 具体练习方法要点： 1.甲乙两个人对面直站立,或一只脚踏对方中门站立，相距一拳，两手自然下垂。
2.互相用自己的肩靠对方，一方靠，一方化。
3.练习过程，不可以进步。
4.自己体验，用横劲如何靠向对方，看对方能否化开。
5.自己体验，对方用肩靠向自己，看能否自己化开。
6.注意不可以用肩头靠对方。
这个办法，我们以前常玩，一旦练习迎门靠，双方的体力、灵活度立即可以看出，功夫高低也会看出。身法不灵活者，老是挨打挨靠。看谁的腰转得快，身体松的好，越打越快，最好感觉缠打在一起了。有人喜欢在练习太极拳的时候，有很多自己的练习办法，这个紧紧贴身的缠斗，可以很好的检验自己对于太极拳的理解程度，比较接近实战。 有次我和一个师弟一起练习这个单势，感觉他的劲道很大，腰转动速度很快，两个人转的越来越快，好像在打架。后来我感觉是太久了，用靠力与他的来劲相撞，双方震开，各退几步。 我一直纳闷，师弟的腰功怎么这么好？后来了解到，师弟在一家大饭店工作，主要工作是切猪肉，每天有很多整条猪肉切割加工成块。师弟就负责这个工序，以前是三个人的工作量，现在，师弟一个人承担，老板特高兴，但是，老板就是不加薪，师弟薪水也不高。将整条猪肉切成块，要有力气将猪肉搬来搬去，用刀切割，是很累人的事情。师弟权当在练功，将整条猪肉搬来扔去，一二百斤重啊，师弟有意识的锻炼腰劲并练拳，乐在其中。 练习太极拳，可以为自己的工作提供身体基础，是我们业余爱好者的主要目的啊。
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