第四，打通任、督二脉可促进脏腑运动和防治疾病，提高健康水平。 人的五脏六腑在胸腹腔内，胸膈肌将它们上下分隔丌来，心肺在膈肌之下的胸腔内，其它内脏在膈肌以下的腹腔内。平时人们用胸式呼吸，肺吸入的氧气较少，肺活量不大，膈肌基本不会上下起伏，因此在胸、腹腔内的脏腑也保持相对稳定。 打通任督二脉就要改胸式呼吸为腹式呼吸，而腹式呼吸要在深吸中让腹部最大限度地隆起，顶托膈肌向上，腹腔中的肝、胆、大小肠以及胃等脏器就在腹中向上移动，而膈机上的心、肺器官被顶托也向上移动；缓慢呼气时，胸腹腔内的气向外排出，受向下的压力，胸腹腔逐渐扁平下降，而腹腔内的脏、腑受膈肌向下的压力，也随之向下摩擦移动。一吸一呼，既能推动膈肌上下运动，当然腔内的五脏六腑也就随之摩擦运动了。运动促进气血交流，摩擦增强内脏活动力和功能，当然对身体是有好处的。 用意念打通任、督二脉，不仅能调动膈肌及胸腹腔内脏腑的运动，增强其活力与功能，同时，根据中医的“宁失其穴，不失其经”和“循行所过，主治所及”的道理，在意念导引气血循周身经络运行时，气血节节贯穿，达到身体的各个部位，身体有发涨、饱满感、指尖发麻，这表明内气已经在周身通行无阻了，气血津液已经畅通了。“通则不痛，痛则不通”，自然能起到防病、治病的效果。当身体某部位不适或有病灶时，可以用意念调动内气在此“存留”、“加温”，消除那些部位的障碍，使气血通顺，逐步消除不适症状，恢复身体健康，这就是运用内气通络活血，防病治病的道理。 第五，打通任、督二脉增加肺活量，肺活量提高就能延年益寿。 绝大多数人一般都采用胸式呼吸法，主要靠肺部自然扩张达到呼吸的目的，这样肺的中下部就得不到充分的利用，限制了人体吸入的氧气量。一位研究者曾做过这样表述，“普通之人，徒知以口食谷，不知以鼻食气，虽终日呼吸不断，然此等呼吸大都出多入少，粗而短，不能细而长，急而浅，不能缓而深。”随着年龄的增长，肺活量会逐年下降。特别是老年人由于肺组织、肌肉和胸腔逐渐缺乏弹性，以及功能衰退等原因，一次呼吸量较年轻时明显减少，身体素质逐年下降，老态逐年显现。 肺活量的大、小对人的生活质量，健康程度甚至寿命长短都关系密切，这是因为肺活量的大、小影响血液中的氧饱和度的高低，氧饱和度直接影响细胞罩的氧化反应，进而影响细胞组织的功能。所有细胞的活动包括分裂复制自己，识别周围细胞并建立一定的联系，按遗传指令向别的类型转化等以及器官运动，都需要细胞氧化反应产生的能量来支持。氧气的多少决定着氧饱和度高低和所产生的能量大小，决定着人体的活力大小。 氧气进入细胞的另一个作用是，在细胞内的线粒体罩，与三大类营养物质——糖、蛋白质、脂肪发生化学反应，产生能量(ATP)和水以及副产品二氧化碳。能量供给各个器官，保证人体生命活动之需。二氧化碳等废物则排出体外。很明显，血氧饱和度低，会造成血氧分压低，进入细胞罩的氧气就相对减少，进而使线粒体里营养物质氧化反应过程放慢，存反应过程中起催化作用的生物酶的活性也会受到抑制，产生能量的效率因而降低，ATP的生成减少，导致生命活动能量供应的相对不足。 能量供应不足，还会影响到细胞膜上的“钠钾泵”功能。“钠钾泵”足镶嵌存细胞膜上的一咱特殊蛋白质。“钠钟泵”在ATP分解的能量作用下，不断把进入细胞内的钠离子逆着浓度差和电位差的梯度，主动转运到细胞外，同时把细胞外的钾离子逆着浓度差带进细胞，这是维护细胞良好的兴奋性，并成为葡萄糖、氨基酸等物质转运进细胞的动力和基础，“钠钾泵”一旦缺少了能量，钠离子、钾离子主动转运能力就会下降，那么，细胞的兴奋性及葡萄糖、氨基酸等物质的转运都会受到很大影响，进而影响到细胞的功能和活力。 人的肺活量减少，细胞功能就会减弱，代谢过程中产生的二氧化碳等酸性物质就会滞积。体内愈“酸”，人的疲劳程度就愈加强，衰老就会愈加速。随着年龄增加，免疫细胞功能会降低，身体素质会下降，健康就会受到影响。如果不及时科学地提高肺活量，不仅生活质量和健康水平下降，寿命也会受到影响。 既然肺活量与人的生活质量，健康水平，寿命长短关系如此之大，那么如何才能提高肺活量呢?研究表明，影响一个人肺活量的主要因素是呼吸肌肉收缩、舒张是否有力，能否让胸腔壁的扩张与收缩有充分大的空间，以保证有较大的气体呼出量，即较大的肺活量。而提高肿活量的手段是活动(运动)，运动强度越大，消耗氧气和排出的二氧化碳就越多，使得呼吸加深，加快，肺通气量增加，从而促使呼吸肌的纤维变得粗壮有力，提高呼吸肌的功能，增大肺活量。 增加肺活量的健身项目很多，跑、跳、游、走、球类等，但最好的运动(活动)项目是太极拳。太极拳不仅能锻炼肢体，更强调“意气”活动。“内练一口气，外练筋骨皮”是对太极功法的高度概括。太极拳的练气是指修炼呼吸，也俗称“调息”，它将胸式的自然呼吸变为深、细、匀、长的腹式呼吸，是最常用的调息方法的之一。腹式呼吸通过腹部起伏、腹压变换和膈肌升降，最大限度地扩大腹部和胸部的空间，不仅促动脏腑在膈肌上下运动按摩，更主要地是让肺的中、下部也参与呼吸工作，这样，就能大大提高肺活量。据研究者称，胸式呼吸肺的利用率不到50％，而腹式呼吸可达到80％以上，在意念的导引下，深吸慢呼可以大大增加肺活量。在加 大肺活量的情况下，意念把周身的经络打通，让气血充满全身细胞，细胞的交换量将比平常自然呼吸成倍增长，细胞的活动能力、工作效率、各种营养交换率都会大大增强。人的活力、精力、健康水平会提高，衰老进度将会延缓，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 综上所述，任、督二脉在人体经络中有着十分重要的地位和作用。打通任、督二脉，使真气在体内运行，滋润脏腑和细胞，对强身健体，延年益寿至关重要。而要打通任、督二脉必须采用腹式呼吸，增加肺活量才能达到。而太极拳，太极养生功法是讲求练意练气的，它的静功、动功、坐功、卧功、桩功都十分强调“调息”，即将胸式呼吸调整为腹式呼吸，讲究“人、小周天”即打通任、督二脉，用导引吐纳的方式，在“意”的作用下将内气(真气)沿经络运送周身各个部位。同时打通任、督二脉能调剂阴阳平衡。任脉为阴使浊气下降，浊气下降督阳气随之上升，刚阳互为根，阴不离阳，阳不离阴，转动任、督二脉使阴阳相容相随，保持平衡，从而达到健身强体，防病治病，延年益寿的目的。千百年来很多人坚持按此原理修练并收到很好的效果。愿更多的人相信功法，参与修练，给自已带来健康和幸福！（作者系温县太极拳研究发展中心主任 史绍文） |
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