第二，打通任、督二脉能将真气(气血)输送周身。 任、督二脉的脉气起于小腹内(丹田)，小腹是气海，是真气聚集的仓库。督脉主要巡行于人体后正中线，从长强穴沿脊椎内上行，到后脑风府穴进入脑内，沿头正中线经百会、神庭、人中至于龈交。督脉与六条阳经交会于大椎，又称阳脉之海。具有调节阳经气血的作用。督脉有二十八个穴位，不仅能治疗与腧穴部位相应的内脏病和头面、颈项和腰背部的病症，还能治疗神志、热病等疾患。任脉循行于人体日仃的正中线，与诸阴经交会，故又称“阴经之海”，24个穴位循行线上的内脏疾病，脉气都有所医。特别是任脉所经过的丹田，是男子贮藏精气，女子维系胞宫的地方，又称为“生命之源”。任、督二脉同时与全身的脏器相通，与十二经脉相连，而十二经脉又与奇经八脉相连，并通过络脉、浮脉、孙脉在全身形成一张气血相通的网络。任、督二脉是这张网络的主导，是总督，是“纲”。“纲举目张”，当气海中的真气充足时，通过深、细、匀、长的呼吸和意念导引，使丹田真气从督脉由下而上经头顶顺任脉下行至丹田，即“小周天”，循环就能使五脏六腑得到真气滋润。如果再进一步加大运气力度，把与任、督二脉相连的十二经与络打通，将气从涌泉穴节节贯穿经身后运到头部，再沿日仃身下行到脚底，就打通了以十二经、络为主的“大周天”了。通过“大周天”，推动气血在所有经络中运行，到达身体的稍节，使周身有发胀、发热的感觉，周身的所有细胞便都可得到真气滋润。这样就可保证身体健康，生命持久。 第三，打通任、督二脉能调理周身气血，使人精气神饱满。 任脉总领一身之阴经，循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。特别是任脉上的气海（丹田）穴是元阳之本，真气发生处，是人体生命动力之源泉。此穴与人的的元气相通，而元气能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之循环流转不息。它又是任、督二脉所起之处，全身气血汇聚之所。古书记载丹田为男性“生气之海”，精力的源泉，气是神的活力，精、气共同构成人体生命的活性物质基础；神是主宰。丹田气的强弱，决定人的盛衰。 “督脉行于脊里正中，上至风府，入于脑”。与人体的精神活动关系密切，大脑通过脊椎中枢神经指挥全身活动。也就是说，督脉除了医治所循沿线脏腑疾病的功能之外，还主神志，主要体现人的精气神。 任、督二脉是丹田真气向十二经脉输布的通道。运用导引吐纳之术，将吸入的氧气运至丹田深处，通过肺吸气，肾纳气使精气混合，相互滋生，再逐步下降到小腹脐下，这时会有一团热气汇聚在丹田处，热气再往下沉至会阴间。通过一呼一吸，一吐一纳，就能使热气流布全身，全身的血液就会鼓荡，流速加快，真气就在全身循环流动，人的精气神就会饱满。这其实就是腹式呼吸法，有意识地加强腹肌运动，使小腹有规律地配合吐、纳、呼、吸而隆起和收缩，增加呼吸的深度，最大限度地增加机体氧气的供应，加快新陈代谢，达到强健人体，使人精气神饱满的目的。 要做好腹式呼吸和导引吐纳，思想上、肢体上须做好配合。首先要心态平静，精力集中；其次要肢体放松，立身中正。太极功法讲“闾尾中正”，武术气功讲究“站如松，坐如钟”，站如松使精气节节贯通，挺拔向上，英姿风发；坐如钟，真气内转，精神沉稳，端庄安详。切忌低头弯腰。拳谚讲“低头弯腰，传授不高”。这不仅是人的精神面貌的外在体现，更重要的是只有中正，直立，脊椎才能正直，腹腔内的五脏六腑体位才不会发生变化，这就为任、督二脉气血的畅通无阻和脏腑最大限度接受气血滋润打下了坚实基础。平时坐姿、站姿要保持正直，不要歪歪扭扭。“龙椅”、“太师椅”的设计就是要求人必须坐正，保持任、督二脉气血畅通而有益健康的。反之，气血通行会受限制，脏器也受到压迫。如果不注意纠正，养成习惯，不仅形象受到影响，而且会因气血供应不足而引出其它一些病症来。如弯腰驼背，脊椎骨增生等。一旦发生这些情况，要有意调整，通过练习太极内功养生法，使精气上领，转动任、督二脉可以纠正，还可以通过按揉、叩击、推压等手法来纠正。医学界的人士研究发现，捶叩，推捏脊椎腧穴，可以激活大量的免疫细胞，提高人体的免疫力。免疫力提高就可以避免一些疾病的发生。 |
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