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理论研究

松肩坠肘的要诀: 松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰胯的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、中传于腰、上传于手。; 2019-6-29 11:16

张迎忠：自我校正练太极: 知错能改在于心，心静用意为先导，细心研探求规律，虚心求学莫骄傲，留心总结积经验，恒心练功求真谛。; 2019-6-29 11:07

陶一中：太极拳走步九要: 如何习练好太极走步?笔者体会，除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点。; 2019-6-29 10:53

【拳友说】胯松到感觉屁股往下一掉，才是真正的尾闾中正: 李雅轩云：放松软以长虚灵之气，智慧自生。正身心以立根本之源，庄严自有。李雅轩认为，“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”，是练功夫最重要的规则。要正身心，要满身轻利，首先要做到尾闾中正。; 2019-6-29 10:37

一篇文章告诉你太极拳有多好，再不练，就亏大了！: 练太极拳可以增强记忆力、打开经络、放松脉搏、增强心脏功能、增强肌肉力量、畅通血液循环、减少五脏疾病、治愈三高等。; 2019-6-29 10:28

张殿成：练好背丝扣，能帮我们解决什么问题？: 今天我们侃的题目，练好背丝扣能帮大家解决什么问题？; 2019-6-29 10:24

喵星人都是内家拳高手？看完我服了！: 内家拳论讲，形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。猫以“一身备武功”太极松功独步天下，脊柱松柔，特别有弹性，两个脊柱之间特别空松。跨、膝、踝、肩、肘、腕非常空松，爪子上有厚厚的弹性肉垫。; 2019-6-29 10:19

谢明：练太极拳“开肩”的位置原来在这里，这么多年都弄错了: 太极课堂通过独特的开肩方式，彻底打开人的膏肓穴，之后人的身体循环能力将得到极大改善，很多健康问题也会获得改善。; 2019-6-29 10:17

谢明：聪明的太极人走路都在练: 走路练太极就会永远有新的感受，对我个人来说，走路就是我练太极的套路，而传统的套路就是我走路的各种姿态的变化，千变万化存乎一心，虽然不练传统套路，却因为每天都在练习太极拳的核心，传统套路也会不断进步。; 2019-6-9 16:23

若想学好太极拳，这“七要” 一个也不能少！: 好太极拳“七要”; 2019-6-9 16:04

九松十要一虚灵，学好太极不用愁: 练习太极拳，身体是载体。九松十要一虚灵，需牢记！; 2019-6-9 16:01

炎炎夏日练太极拳五大讲究越早知道越好: 夏日习练太极拳有五大注意事项：1.太极运动的时间安排；2.锻炼要适度，避免过度疲劳；3.太极锻炼因人而异；4.主动出汗不宜过量；5.空调房里如何练太极。; 2019-6-9 15:15

练太极拳从娃娃抓起，好处一生受用不尽！: 试试引导孩子练太极吧！不仅有利于孩子的身心健康，也可以创造一个氛围，让孩子了解传统文化！; 2019-6-9 15:09

太极内功不神秘——如何练出太极内功: 太极拳内功常常给人感觉很神秘，那是因为有的老师太保守，没有传授；有的人则是没有内功，自己没有体会，却编出许多练法，有的多达数十种，真是误己误人。; 2019-6-9 15:00

张通：习太极求中线，这个铁规不可变!为何非得这练？: 练拳时，有很多老师经常会提到上有百会穴，下有会阴穴，打拳时这两点要保持在一条直线上。其实这条直线就是人体的中线。太极拳的中线：中线是百会、膻中和会阴这条人体的正中线!; 2019-6-9 12:00

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