练太极拳救了我的腰椎-葛社荣

合肥太极拳馆

                                                                     文章来源-合肥正宗正源陈家沟太极拳馆合肥分馆摘自互联网
    葛社荣，男，1956年2月出生，祖籍浙江省金华市。
    自幼喜爱武术，青年时代学练外家拳、摔跤等。从上世纪80年代开始跟随当地形意拳师董根发学练形意拳，2003-2004年二次邀请陈式太极拳名师陈子房来家中传授陈式太极拳，经过细心传授和指导，加上多年的苦练和对拳理的感悟和理解，拳艺日渐提高。


    每天早上5点多，只要不是下雨下雪，葛社荣肯定已出现在晨练人最集中的空气清新的金华外滩。摆好架式，气沉丹田，缓缓习练太极拳。从天蒙蒙亮，到太阳初上，几遍打下来，已是脸色红润，出汗而气不喘，全身通畅。
    51岁的葛社荣走路稳健，有精神，谁能想到10年前他是个走路都困难的严重的腰椎间盘突出患者。
   
    打的上医院，5分钟坐不进车
    年轻时一次咔嚓一声闪腰，葛社荣没在意。长期的伏案办公室工作使他的腰痛越来越厉害。
    说起当时的病痛，葛社荣说：“那真叫痛苦。”每次病重时连走路都小心翼翼，还必须撑着腰，重物根本不敢提，平时起床总是要两只手扶床才能起来。最疼的时候真正品尝到了什么叫眼冒金星的滋味。1997年是最严重的一年，一次发病时打的上医院，家人扶着他先把脚放进去，再慢慢地直着身子进去，稍不小心就痛得厉害，足足花了5分多钟才坐进车。
    到医院做核磁共振等检查，腰5骶1椎间盘突出。有个朋友介绍了一名法医很不错，他去了，把突出的腰椎正回去了。也到医院接受了理疗、推拿等治疗，但总是没多大好转。
   
    初练太极拳
    后来葛社荣在电视上看到，打太极拳能治好腰椎间盘突出。葛社荣就决定学太极拳。当时有好几个学友是跟他一样的腰椎间盘突出患者，一起跟着老师学陈式太极拳。每天早上5点起床开始锻炼，持之以恒，随着时间的流逝，病痛渐渐有所好转，但还是偶尔会复发，未能根除。
    葛社荣自己也觉得，这样练习太极拳，只熟悉了其套路，打拳就像学做广播体操，还没懂提陈式太极拳真正的要义，恐怕不仅拳术难以精进，对身体的帮助也有限。
    师从名师习内功
    当时葛社荣在一外资企业工作，经常出差。他就利用出差机会到外寻找好的师傅。在一次偶然的机会，葛社荣在河南遇见了陈式太极拳名师陈子房。通过老师的指点，葛社荣学到了陈式太极拳的正确方法和内功训练。在练习中以腰为轴，缓缓旋转，“以意导气”，“以气运身”，“气沉丹田”，旋腰松胯，全身缠绕运动，强壮腰部力量，出汗不气喘的练习方法，使腰椎间盘突出慢慢复位，病痛得以消失。
   
    打拳成生活的一部分
    学太极拳后，葛社荣的业余兴趣都放在了这上面。不知不觉已忘记了当年的病痛。偶尔想起，才发现已5年多没发病了。当年的那些禁忌如今根本不是问题，重物照提，转腰、跳跃、跌叉等做起来动作自如。近来碰到当年练拳的朋友，照样还要撑着腰走路，受着病痛的折磨，看到葛社荣惊讶不已：怎么一点事也没了？
    葛社荣说，对腰椎间盘突出，医生的治疗是暂时的，真正要治愈疾病关键还是靠自己。如今打拳已成了生活必不可少的一部分。跟着葛社荣练的如今已有10多人，有20多岁的小伙子，也有四五十岁的中年人。爱人开始是被葛社荣拖着才练，如今也兴趣越来越浓。交了很多拳友，空闲时一起切磋、交流。由于拳打得完美漂亮、舒展大方，葛社荣还在2005年浙江国际传统武术大赛中获得了陈氏太极拳的金牌。
陈氏太极拳的养生健身
    对陈氏太极拳的养生健身作用，葛社荣经过这么多年的习练，有了切身的体会。主要作用归纳如下：
    陈氏太极拳中的阴阳练法使人身心平衡。每个动作讲究有刚有柔，有快有慢，有阴有阳，主张性命双修，既练体又练性，以达到身心平衡。
    练习中要求气沉丹田和长久练习后丹田内转，使人体的脏腑自我按摩，尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。
    特有的“缠丝劲”练法，可以疏通人体经络，达到健身的作用。“缠丝劲”练法要求每个拳势动作，不论大小、快慢、开合，都要走螺旋式的运动形式，使人体从腰和丹田到四梢，不论脏腑、肌肉、关节，从躯体中枢以至无微不至的毛细血管，都有要在非顺即逆的反复旋转中运动，“非圆即弧”、“处处走螺旋”，可能通任督、练带、冲脉，促进气血运行，疏通经络。
    陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的作用。
    在演练时，要求一动无有不动，节节贯串，使肌肉、关节韧带都得到活动和锻炼。对老年人关节病有很好的预防作用。
    陈氏太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视，“浊气去而清气来”，对神经系统有很好的作用。