打太极拳对心脏血管系统和呼吸系统的影响

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太极拳对心脏血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的.就太极拳动作的组成来说,它包括了各组肌肉\关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动.因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法.

全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力.呼吸运动同样也能加速静脉的回流.例如:呼气时胸廓的容积增大，内部的负压升高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速.这一点在联系太极拳的过程中表现的非常明显.

太极拳的动作舒展,胸部不要紧张,而且要求有意识的使呼吸与动作适当配合,这样就可以使呼吸自然,呼吸的效果就会增加,也就能很好的加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到,当一个人胸部，肩部,肘部肌肉紧张用力时,由于胸廓固定,呼气受到限制,结果血液循环发生障碍,练者面红耳赤,颈部血管弩张的现象.练太极拳时就没有这种现象.

打太极拳,很多动作,姿势要求气向下沉,既所谓七沉丹田,这是一种横膈式呼吸,它在医疗保健上都有作用.膈肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变.腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房,相反当腹压减低时,血液则向腹腔输入.这样,呼吸运动就可以改善血液循环的状况,加强心肌的营养.此外,横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用,是消除肝脏淤血,改善肝脏功能的良好方法.所以经常联系太极拳,对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件.

从身体检查证明,经常打太极拳对保持肺组织的弹性，胸廓活动度,肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的影响.对于已有肋软骨骨化和胸廓活动已有障碍的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动,既能增加通气功能,又能通过腹压的有节律的改变,使血流加快,增进肺泡的换气功能,这都有助于保持老人的活动能力.

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