方东升：爱，是最好的养生能量

小田

　　《黄帝内经》讲，心藏正气，是养生的根本。一个人心里装着爱，气血自然和顺，哪怕身体劳累，精神也始终有依托，这才是最内核的养生之道。所谓顶级的养生，从来不是吃多贵的补品、做多精细的调理，而是让心里常存爱意。

　　不知你有没有发现，现在的人特别容易累：明明吃穿不愁，觉也睡够了，还是总提不起精神，整日懒洋洋的，做什么都没干劲。其实很多人都走偏了养生的方向，总执着于外物补养，却忽略了最关键的一点：你的内心有没有爱，才是决定你能量高低的核心。

　　这个道理，我们的老祖宗早就说透了。《黄帝内经》有言“正气存内，邪不可干”，意思就是当你内心满是正向的能量，外界的负面情绪、糟心的事就很难真正伤到你。而这份正气最核心的来源，就是心里的爱。它不只是男女之间的情爱，更包括对日常小事的热忱、对家人的牵挂、对朋友的真诚，甚至是给陌生人的一个善意微笑。

　　当心里装着这些柔软的暖意，身体的状态自然会舒展调和。反过来，要是心里总装着抱怨、嫉妒、冷漠，这些负面情绪就会像小洞一样，慢慢漏走你身体里的能量。这也解释了为什么有的人物质条件极好，却总觉得疲惫不堪；有的人日子过得简单朴素，反而每天精神抖擞。差别从来不在外物，而在于你心里有没有盛满爱意：不攀比嫉妒，不强求控制他人，心宽了，气自然就顺了。所以真正的养生，从不是盲目跟风买补品，而是先从梳理自己的内心开始。

　　我们练太极的人常说“外练筋骨皮，内练一口气”，这口气养的就是心中的爱意。给大家分享三个贴合太极理念的实操方法，慢慢把爱养进骨子里：
　　1. 先把自己的日子过舒展练太极首先练的是心态，心态平衡了身体自然健康。用“万物皆可爱”的心态对待身边的人，不管是同事还是一起打拳的拳友，相处起来舒服最重要。先顾好自己的身体和情绪，才有能力照顾别人。做个有正能量的太极人，不端架子、不较输赢，旁人跟你相处没有压力，自己的状态也会越来越松弛。少管别人的闲事，少听是非闲话，不干涉旁人的选择，安安心心享受当下的每一刻，这份自在，比多少补品都养人。
　　2. 主动收集生活里的小善意善待别人就是善待自己，太极讲“借力不费力”，人心的能量也是如此。爱从来不是宏大的口号，是对家人的一句关心，给朋友的一次援手，给陌生人的一个微笑。把这些小事放在心上，就是你源源不断的能量来源。不用刻意做什么大事，打拳时帮新手调整个站姿，下楼顺手帮邻居带个垃圾，这些微小的善意最后都会回到自己身上。
　　3. 学会“化”掉坏情绪太极就是划圆，不但要学会“划”动作，更要学会“化”情绪。别让坏情绪留过夜：有了委屈、抱怨、嫉妒的情绪别憋着，也别反复琢磨内耗，就像打拳卸力一样，换个角度想事，及时把负面情绪“化”开。内心顺了，阳气自然足，精神也能养住。

　　还有最重要的一点：先学会爱自己。太极推手讲究“知彼知己”，爱自己也是一样：知己就是接纳自己的短处，不用逼自己做完美的人；知彼就是看见别人的长处，也懂得体谅别人的难处。人无完人，取长补短就够了。当你真的开始爱自己，你会发现整个人的状态都会不一样：不会总把精力放在猜别人的想法上，有余力爱自己，爱身边的人，爱这个世界的一草一木。

　　心里有“爱”，心态才能稳，心态好了，身体的状态也会在不知不觉里变好。不是那种吃了补品立刻见效的突变，是某一天你突然发现，自己不再动不动就累，打拳的时候腰腿更松快了，做事也更有干劲了，整个人轻松又敞亮。这份从心里长出来的能量，比任何外在的补品都管用。

　　养生说到底就是一个“养”字，养的就是内敛的心气，低调做事，不随便耗散自己的精神，不多管别人的事，能帮人的时候就搭把手，心里装着暖意，人自然会透出健康的光彩。从今天开始，试着用柔软的心意对待自己、对待身边的人和每一件小事，你迟早会遇见一个更舒展的自己。

作者：方东升