动静相生 薪火相传——上海虹桥源太极游学迎首个国际太极拳日

小田

　　续彩虹桥游学之行，在2026年3月21日首届国际太极拳日到来前夕，大家再次跟随 “太极网年度十佳传播大使” 葛红老师，走进虹桥源 1 号参加太极游学活动。相较于首次活动，本次活动在内涵上有了新的提升与深化，也进一步加深了对太极的理解与传播。

　　3月19日，临时召集老年大学13名学员，分别来自太极拳、太极器械、八段锦等习武班，前往上海虹桥机场虹桥源1号，参加由葛红老师再次精心组织的太极游学活动。本次游学不仅包含太极教学，葛老师还采用交流互动与参观爱国主义教育史相结合的形式，让大家对太极有了更全面、感性的认识，也加深了对自身的了解，学员们感触颇深。

　　一、弘扬太极文化，共享健康人生
　　联合国教科文组织于2025年11月5日将每年3月21日设立为国际太极拳日，口号为 “太极有我，世界有光”。作为热爱并学习太极的人，如何感染更多人，是葛老师在本次游学活动中提出的课题，希望大家畅所欲言、开拓思路。陈康班长提出，后续太极游学可走进院校、单位等，展现老有所学、老有所乐、老有所用的精神风貌，影响更多不同层面的人群，推动太极更深远发展。太极不仅是一门武术，也是对生活的认知与沉淀，既带来健康生活，更调养身心，这是大家习练太极的共同感悟。

　　二、参观机场发展史，也更加深了使命感
　　虹桥源1号建成于1923年，是隶属虹桥机场的优秀历史建筑，建筑内展示着虹桥机场的发展历程。它从私宅变身如今的爱国主义教育基地，每一次转型都意义非凡。展厅回顾了上海机场从一条土跑道发展为世界级航空枢纽的历程。
　　虹桥源的百年变迁，正是上海发展历史的一个缩影。在此习练太极，是以身体品读百年历史；动静之间、时空交错之中，珍惜与传承尤为重要。葛老师的思想理念深刻影响并引领着众人，大家虽已步入老年，却仍肩负使命，这亦是应尽之责。人生后半场，亦要活出精彩，推广与传承事业，需要每个人的参与。

葛红老师教学

　　三、天地为庐，身心相合；太极游学，共迎首个国际太极拳日
　　在虹桥源1号练太极，是难得的体验。此处静谧，为 “由动入静” 提供了绝佳场域，周身于缓慢移动中松沉，浊气随动作下沉，专注力渐渐从纷杂念头收归于体内气血的流动。
　　虹桥源的特别之处，在于让人在 “出发与抵达” 的场景中体会 “不离自性” 的功夫，在此行拳，更能领会 “中定” 的含义。动作舒缓而不懈怠，如云手般连绵不断，恰如机场这一讲求效率之地，以身体诠释另一种智慧 —— 有些抵达，唯有慢下来方能完成。
　　周遭是 “百年门户” 的厚重历史，头顶是瞬息万变的现代交通流。众人跟随葛老师的口令引导习练，虽为不同班级学员首次合练，却整齐和谐，尽显大家对太极的共同感悟。葛老师特意选在此处教学，意义深远。

　　四、推手演练，不断提高
　　太极推手，是太极拳从练套路走向实用的桥梁。葛老师在本次教学活动中特别提及太极网对太极推手运动的推广，激发了大家浓厚的学习兴趣与热情。
　　习练拳架是 “知己” 的功夫，推手则是 “知人” 的功夫，用以感知对方意图并及时作出反应。
　　拳架练得如何，推手是唯一的检验标准，这也是本次游学中的收获。推手能够检验身法，纠正僵滞僵硬的问题。
　　太极推手是在对抗与流动中寻求平衡的高级运动。若将太极拳比作书法，拳架如同临摹字帖，推手则是执笔相较，在运动中感知劲路走向、力量的较量与转化。
　　练拳锤炼本体，推手则修习刚柔并济、借力打力。通过葛老师的教学讲解，大家对推手有了更为完整的认识，也现场观摩了学友们活学活用的精彩推手演练。

作者：汤晓娟

　　第二次跟随葛红老师参加户外太极游学活动，不仅加深了对太极的学习与认知，也更明白不仅要自身学好，更要以太极文化影响更多人。作为被点燃的薪火，大家理应让太极之光温暖更多人的生活……

　　感谢老年大学，感谢葛红老师的精心组织与教学策划。特意选址虹桥源 1 号这一富有深意的地方，让 “源” 滋养身心、触动心灵。在太极拳日来临之际，也让自己的太极之路走得更为深远。同时感谢虹桥机场专业摄影师徐委老师、活动赞助方李文晔老师，以及一路相伴的学友们…… 太极有我，世界有光，愿更多人爱上太极，共传太极文脉！

作者：汤晓娟

摄影：徐委

组织兼指导老师：葛红

活动赞助：李文晔