【太极战“疫”】室内太极-传统杨氏太极养生十三式 张梅

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室内传统杨氏太极养生13式：

1起势

2右揽雀尾

3单鞭

4提手上势

5白鹤亮翅

6搂膝拗步

7原地云手（身体右转，扣左脚至正前方，右脚收至与肩宽，可根据身体情况云手可多可少）

8单鞭

9金鸡独立

10退步倒卷肱

11左揽雀尾

12十字手

13收势

此套路取自传统杨氏85式太极拳，适合家中练习，只要室内有长二米，宽一米空间（高架位练习仅一米半距离）即可。全套演练时间大约4分钟。可循环往复，建议每一式按桩功慢练，体会虚领顶劲，松肩坠肘，气沉脚底的感觉，细心揣摩腰带四肢，胸空腹实，处处走圆的基本要求！

编排演练：传统杨太极拳第六代传承人张梅