|
一、是否心静体松 练拳时如心不静，浑身有僵劲充满经络．则气血停滞，久而久之则导致周身血气不畅。所以练拳时要排除杂念，心静体松，使意识进入舒适、宁静的境界。 二、是否以意引气 气即内气。古人云“意为气头，气随意行”，如不能集中精力，按照以意行气的过程去练，肌肉、关节就不能放松，对内脏就不利。练拳时要以意引气．意到气到，气到劲到．长期习练即可化僵为柔．积柔成刚。 三、是否含胸拔背 在练拳的过程中．如果躬背缩腰，胸挺出，气就会拥到胸．上重下轻．脚跟易浮起。所以．胸要内含，气会贴于背．含胸自然能拔背，力由脊发，势不．可当，所向无敌。 四、是否沉肩坠肘 在练拳的过程中，如两肩端起．肘不沉，气就上浮，全身就不得力。如能沉肩松肘．肘往下坠．气就自然沉下来．周身气血运行就顺畅。 五、是否虚实分明 虚步，以能随意起落为度。实步．腿重而不伸直。如虚实不分，迈步重滞、双重、砸地，自然站立不稳．容易被人牵动。能分虚实．步伐才能轻灵稳健，所谓“迈步如猫行．落地如棉花”。 六，是否上下相随 练拳时如手、脚、腿身法配合不当，动作就不协调，没有神韵，拳论云“其跟在脚．发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，节节贯通．周身完整一气”。做到协调一致也就做到了上下相随。 七、是否连绵不断 练拳时如有断劲，有拙力，气就不能循经运行，气血难通。太极拳运劲如抽丝，似行云流水绵绵不断，圆活自由．如长江大河滔滔不绝。 八、是否眼随手转 古人云。”人活精、气、神”。练拳时如眼盯住一点不动，或东张西望，就会丢神，没有气质。所以练拳时要求手眼相随。在运作变化过程中．两眼要随手的动作，到动作完成时则要注视定式的方向，也就是要做到“手到、眼到．眼到、手到，眼领手到”．这样，才能把练拳者的精、气、神反映出来。眼法是太极拳的重要功法之～，千万不可忽视。 “练拳不练功，到老一场空”。随时检查自己的基本技术水平。是满足练拳的需要，也是练拳者练好拳的重要环节。例如，桩功练得怎么样?独立步与平衡动作能否站稳?脚下能否落地生根等。基本技术的好坏直接关系到套路演练的质量。两者相辅相成、相互作用。不可偏废。 除以上各点外，还要检查自己在拳理拳法学习上的情况。“学拳先明理，理通法自精”。太极拳理论是多少代先辈大师从数百年实践中总结出来的，我们要以现代人的思维，去粗取精，用来指导我们的太极拳实践。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
