习拳体悟

 何谓习拳体悟呢？李秉慈老师讲：打拳做动作身上要有感觉，练了好几年拳身上得有点玩艺儿，不然没有什么意思。这就是太极拳先贤们讲的：“先在心后在身”，“心悟不如身悟”。一般参考过太极拳谱或读过太极拳理论书籍的人，都能说出一些拳理，甚至有的人都能背诵出来，这有什么用呢？我们习拳者不能停留在理论和口头上，通过拳势的演练把拳理溶化到自己的身上，把拳理体现出来，达到阴阳平衡，体松劲整，自然而然展示太极神韵。这个体悟过程可是一个不断调整自我，完善自我，千锤百炼的艰苦过程。正所谓：“拳打千遍自然熟，拳打万遍神理现”。

  吴式太极拳动作细腻拳势讲究，抻筋拔骨是养生拳是长寿拳，无论身形步法都有其独到之处。现以单鞭势举例，右揽雀尾接左手鞭，倒八字步按右掌，左掌指尖轻抚右腕下测微拢动。右掌提腕捏勾，腕部要提到按掌时掌心的位置（不能“弱”）左掌指伸到右勾尖下。松沉右腿腘窝（右膝后面）重心移到右腿，提左膝朝左后方向45度撤步，左脚大指内侧着地，目视左手食指，以指引身，左转身向左平捋左掌，掌心向里，掌指朝上，松肩沉肘掌背外绷。当左掌捋到中心线时收左脚根落稳，中心逐渐移到左腿。翻左掌掌心向外前推，开右脚根踏实。此时重心在两条腿上，脚下形成一个微呈八字形的马步（左右脚尖为外开不超过15度左右）。目随掌走，左掌推向左侧前方，虎口朝上，大指与食指第二节平，鼻尖对正左掌大指。右手勾，勾顶朝上，勾尖朝下。此时两肩两胯上下相合，两肘两膝上下相合。提顶竖颈、含胸拔背，左右两膝对正左右脚尖。、松膝沉胯，翻臀敛臀，展前两侧腹股沟。松肩沉肘展拳舒指；掌往前长，背向后倚，尾闾中正神贯顶，达到中定状态。此为单鞭定势。单鞭的动作过程充分体现了心静体松，连贯圆活，柔缓均匀，上下相随；虚实分明，内外相合的运动过程。要想做到谈何容易，非一朝一夕之功。

  太极拳论中说：“自当从良师，又宜访高友，处处循规矩，一线启灵明；一层深一层，层层意无穷，一开连一合，开合递相承”。要想提高拳技水平就要从良师学习。李秉慈老师十六岁就从杨禹廷老先生习练太极拳。先后从事过运动员、教练员、裁判长工作。编排规范了吴式竞赛套路（45式），参与太极剑竞赛套路（42式）的编写工作。以他六十多年学习拳和教学的丰富经验，确是不可多得的太极拳良师。我有幸得到李老师的指导获益匪浅。李老师对学生要求十分严格，一招一式一丝不苟。动作解释细致透彻，掰开揉碎一点不落毫无保留。他常讲：“知其然要知其所以然，作为学生也不能盲从，人云亦云。要用心去学去领会，动脑子自己悟出来，成为自己身上的东西。”套路中的势子是怎么来的？为什么要这样做？吴式太极拳与其它流派的不同之处，着势用法一一讲解来做示范，让人心服口服。尤其重视基本功的训练，讲究身形步法，斜中寓正，中正安舒。强调吴式太极拳要“定势斜中正，动势正中斜”川字步形，轻静柔化，紧凑舒伸的风格特点。通过借鉴不同拳种的单势练习（形意拳、螳螂拳）通过器械练习（扎太极大杆子）求松求整求合（体松、劲整、内外合）提高学员的整体素质，以更深的掌握吴式太极拳的精髓。

  　我是一名太极拳运动的爱好者，又是吴式研究会的会员，深深的感到，提高自身拳技水平十分重要，任重道远。如何传承吴式太极拳，要投明师，访高友；明拳理，悟拳法。以科学的态度勤学苦练，不断提高自身素质。决不能“依样葫芦，以其昏昏使人昭昭；谬误流传”。愿与同道共勉，互相切磋，互相学习，互相帮助，共同提高。使祖国的优秀传统文化——太极拳（吴式太极拳）的传承发展，做出自己的一份努力。