盘架

 盘架，即演练拳架，是以培养稳定重心之中定，进而贯串内劲，结合意气，浑成一体，以符合拳经立如平准，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指的盘根固基之要求。练太极拳，虽说人人会依样划葫芦，然要真正能合度深入精髓者，非要依正确次第演练，了解拳中之精义，且假以时日之恒心揣摩锻炼，则登室窥其堂奥不远矣。

  先师  咏周先生曾就陈氏太极拳的五层功夫演练次第，制作图表做精辟的分析，以期引导学者循序渐进，完成三段功夫达小成称成手，四段达大成称好手，五段达圆融称妙手，圆融再进，登峰造极，天人合一称神手。但观时下学者，不求理法，躁进求成，不知循规矩，合规矩，神规矩之道理，致未能领悟奥妙，因噎废食者比比皆是，甚是可惜。俗云：「练功夫论年不论月，二、三年尚不具入门。」足见要练成一门技艺，非长时间培养不见其功。  先师尝言：「人而无恒不可以作巫医，而况拳术一道，全在平时锻炼，未用功而先期效，或一曝十寒者，岂能有成？……浅尝则止，终是门外汉……，愿学者深思之，发一颗终身行之的愿心，勉之勉之！」

  先贤论道，阐释拳经、拳论之精要者众，唯学者多未细心体会，致时有瓶颈未能释悟，以为憾事。兹就学习心得、教学经验及赘述先贤功成心法，唠叨再述于后，祈此与同道共享共勉之。

        先师于陈氏太极拳的五层功夫一文中述及：「第一层功夫，是初学修习阶段。是学习外面动作，要求正确，技巧应用，尚难领略，刚多柔少，是一阴九阳。第二层功夫，是内外协调阶段。觉得内气流通，和外面动作配合，应用技巧，尚不能随心，是二阴八阳。第三层功夫，是是技巧应用阶段。外面动作和内里气劲，可以协调，应用技巧，渐次熟练，但内气欠强；在第一、二层功夫中，动作走大圈，在第三层功夫中进入中圈，是三阴七阳。第四层功夫，是气劲相应阶段。外面动作，非常熟练，内气增强，内外配合完美，应用技巧，已能精通，动作转变为小圈，是四阴六阳。第五层功夫，是修习圆满阶段。外面动作和内气运转，已能完全配合均衡，应用技巧，完全自然，动作由小圈而渐至无圈，是五阴五阳。……练习方法有程序、分步骤、不可躐等，应按步就班，循序渐进；习者的功夫深浅，完全要视习者练习的勤惰与资质的智愚了。」以上已明确阐述功夫修练的次第，为求辅助功夫平衡、扎实、无碍的进阶，应可从基本身法和功法加强，以下拟举呼吸、松沉、筑基等数项心得作为研讨。