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●膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，小心保护十字韧带，不要操之过急。 ●膝之上部及大腿部分是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就没事了。 ●膝关节之下方疼痛就要留意一下了，那是半月板之位置，多数是你姿势不正确跪了膝，或重心偏前了，注意把姿势调整好。 ●膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题，撇脚和扣脚掌握不好，尤其是新动作时上身腰转了而下身不转，或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题，休息一下，按摩一下可使其缓解。 国家编的简化二十四式，因没有侧重基本要领，很容易练伤膝盖，所以要小心。伤膝盖主要原因是身体的体重倾于膝盖位，常见于弓步上。国家二十四式虽是抽取杨家的式子，但对身体要求没有严格要求。杨家的弓步是以坐胯圆裆为准，如果做了坐胯圆裆，弓步前脚的力会与后脚相通（后脚带点曲膝），则倾聚前脚膝盖位的力，将会由后脚分担，减少伤膝。
而且，传统杨式弓步前脚尖得微微内扣，能加强架子的强度，分担膝的负担，二十四式却没有。
李天骥编二十四太极，他家是形意底，他们是用抽胯力，所以力是抽回会阴处（提肛收腹），所以不会伤膝盖，但学的人是国家教练，用的是长拳功底，所以可说是练错又教错。
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