黃性賢之鬆身五法

 太極鬆身五法乃是太極拳名家黃性賢，素習鶴拳，扎下良好基礎，後又根據其師「五絕老人」鄭曼青所傳的楊家祕訣、拳經、拳理潛心研究，深得其心法，尤其對鬆、沈、柔、細心體悟所創編的太極拳基本功法，他透過了氣沈丹田，以及轉腰鬆胯、合氣鬆身、擺臂鬆肩、彎腰鬆筋和坐腿鬆膝之「五鬆」，來解決習練太極內勁的最主要入手工夫與關鍵所在，前賢說：「練拳不練功，到老一場空」太極鬆身五法正是最好、最基本的練功法，是進入太極拳殿堂的「敲門磚」，是內修外練一次完成，乃是道家藝術，是學練太極拳的基礎，也是易學有效的健身邉樱?头郎碜孕l術。

一、鬆肩法（手如鞭）：雙手於身體前後之左右甩動。

→膝蓋微鬆，兩手往兩側張開上舉，隨著腰身左轉，右手於身體前方往左甩，左手於身體後方往右甩，做同時間之左右甩動；
→雙手再上舉成一直線，隨著腰身右轉，左手於身體前方往右甩，右手於身體後方往左甩，做同時間之左右甩動。

重複雙手於身體前後之左右甩動慣性邉印