太极滋阴法

一般而言，40岁上下都市人群，常因饮食不节、压力过大、营养过剩等诸多因素，导致阴阳失调、虚火上炎。症状表现为面赤，身热，口燥，咽干，心烦，不寐，头晕，头痛，耳鸣甚则会出现手足蠕动现象等。去医院检查，又无法查出患有任何疾病，这种现象按中医讲多属于肝肾阴虚。

肝肾部位按上中下三焦化分，属中医三焦辩证之下焦，长期打破正常的生活规律，极易导致下焦肝肾阴虚，若再添外来其它因素，如过食辛辣刺激类食物、烟酒过度等，更容易耗伤肾阴，肾阴被耗，则虚火上炎，故而出现上述之症状表现。

对于肝肾阴虚，临床调理中以滋补肝肾为法。中医的所谓滋补，并非大热燥烈之品，如人参、黄芪等；而应该是滋阴之品，如牡蛎、生地、石决明等。阴虚就好比锅里的水相对减少，需要添水，而不是在锅底下加柴薪。

太极滋阴法是一种通过自身调节，以疏导肝肾两经，采集地之阴气，填补肝肾亏损为主要目的，达到滋补肝肾的自然锻炼养生方法。若不是器质性病症，皆可通过此法加强自身肝肾功能的调节，从而达到人体阴阳平衡的目的，防病治病。

我们知道，足少阴肾经是人体十二经脉之一，简称肾经。它起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出行于舟骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。

足厥阴肝经起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前一寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足太阴脾经的三阴交），至内踝上八寸处交出于足太阴脾经的后面，至膝胭内侧（曲泉穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属肝，络胆。

练习方法：

练习时，自然站立，两脚与肩同宽，两手下垂，呼吸自然。

继而身体缓缓下蹲，两手随之也想下，好像是水中捞物一样，自两足处捞起。

身体缓慢提升，两手随之将所捞之气装入腹部，如此周而复始，时而复周。

练习时间：

每次3-5分钟（36个动作为适宜）

练习地点：

户外，室内皆可

适应人群：

老少皆宜

适应症：

面赤，口燥，咽干，心烦，不寐，头晕，头痛，耳鸣等

常言道：“虚不受补”，此多指阴虚火旺之体质，或温热病刚刚痊愈后。但补虚也有二法：一是补脾，二是补胃。如腹泻或痢疾后脾气衰弱，饮食不能正常运化，此时适宜补脾；若是伤寒后，胃中津液久耗，则宜补其胃。
清热也是有区别的，一是清实热，一是泻虚热。如温热病（感冒、发烧等）初期之热多为实热，治疗以苦寒药清之，大病后之热为虚热，就要改甘寒药物清之，目的是养阴护元。大凡人身天真之气，全在胃口如何。胃口不好则津液不足，导致其虚，因此补法以生津液为主。用药则宜生津之药合甘寒泻热之药治疗和调理虚热。
按温热病愈后或阴虚火旺之体质，只宜清补而不能温补，清补就是养阴护元，温补则会导致生火，火旺则更伤阴。所以古人有药补不如食补的说法，也是针对温补而言。
太极拳在理法上以养神、虚静为主，主张中和，节制并以修德、修身相结合。在方法上，体现在动静、虚实的结合转换，因此更加适合阴虚火旺体质人群作为防病、调理之首选运动方式；而对于久病体虚之人群，更是一剂养阴良药。