蓄沉滚错 折磨弹抖

    1，蓄  即蓄劲。如欲以拳击人，于发拳之前必须吸气提力，吐气发劲。吸蓄得足，呼发得透，吸得足以见其巧。发得透以见其妙。能蓄得巧，才能发得妙，否则其劲不蓄，则拳不坚，仅等于普通人之拳击而已。

    发劲前先要有蓄劲准备，意气内敛而配合吸气。发劲时，要提起全部精神，意到气到，如皮燃火，如泉涌出。快速将劲发出。功夫纯粹者，动之至微，引之至长，发之至骤。吸能提得起对方的脚根，用其反力，动其重心。呼则能沉得下，发得人出而干脆，杨澄甫哼、哈、咳放人就是如此。

    太极拳的快速发劲是在蓄劲已达到较高水平时才进行的。初练时，宜先进行简单的徒手单式练习，然后逐渐过渡到利用身体不同部位做较复杂的蓄发练习，最后应在实际对抗练习中不断实践运用。通过一系列的由慢到快、由简到繁的练习，就能取得一通百通的效果。

    2，沉即沉劲。为极猛之发劲，如拍球，为使球腾起必先下拍，拍之愈急腾之愈高，用以击人可使人腾空跃出。许多人认为“沉”与“重”是一样的，其实是有区别的。因为重力呆滞，则易显出拙笨之状态；而沉劲是活，且有似松非松、似紧非紧状态，尤能随着对方来势或引势发挥作用。初学者在推手时对于沉、重、轻、浮大都不能分辨清楚，这一点不可不注意，

    《拳经》日：“双重为病，乖于填实，与沉不同。双轻不为病，由于感觉灵敏，所以轻灵与飘浮不一样。半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者，半有着落，所以不为病。偏者，偏无着落，所以为病。偏无着落，已失方圆。半有着落岂出方圆。半浮半沉失于不及，偏浮偏沉失于太过，半重偏重滞而不正，半轻偏轻灵而不圆，半沉偏沉虚而不正，半浮偏浮漂而不圆。若能双轻而不近于浮则为轻灵，双沉不近于重则为离虚。”

    3，滚是旋转的意思。与对方一接触，就在接触点上根据接触方式向上下或左右滚动。滚动时要内外相合，使对方劲头落空，并将己之内劲渗入对方体内。

    4，错是前后移动的意思。在与对方接手时，在接触点根据接手方式向前后错劲，避开对方顶力，将内劲渗人对方体中。

    5，折如翻板或折板，起着杠杆作用，上下翻滚向内外折动。即与对方一接手，就在接触点使用折劲，对方来的劲头即陷入翻板而落空。“折板”上翻，我之内劲由下方渗入对方体内：“折板”下压，我之内劲由上方渗入对方体内。

    6，磨是研磨的意思。即接手时，在接触点以平圈转动，圈的大小根据来力情况而定，使来力陷入圆圈之内而落空。在练习时，主要是手与肘的相互配合，好像研墨的动作一样。手与肘转动的圆圈大小不同，内外旋转也不同。向外转时，要有抛出之意，来力必被抛出；向内转动时，要如旋涡向里旋人，来力必坠入旋涡之中。

    7，弹即是弹簧力，在用时要先有蓄力而后弹出。弹劲借对方之力蓄好弹簧，然后将其弹出。弹簧力取决于内气的鼓荡，内中要有弹性方有发箭之力。

    功夫全凭苦练而得，要注意对抗、操练，如得疾用骤发、迅如奔雷的爆发刚劲，就有了弹发人的真正本钱。精炼内在的神、意、气和内劲功力，使内劲自丹田发，运至周身，无微不至，感之遂通，使身体各部都有弹簧似的弹力，充分发挥“无处不弹簧”、一触即发的高超技能。

    8，抖就是在推手过程中，突然施予的一种脉冲劲，其作用时间短、冲量大、幅度大。利用对方在这突如其来的震惊力冲击下神呆气散来不及反应，使原来保持的最佳身法状态在瞬间失去控制，这时紧接再来一个冲劲，便可把对方抖散击出。

    抖劲应有良好的蓄劲基础，内不动外不发。要求劲短，劲弹而意长，有极大的振动作用。如利用对方贯劲顶上时，使用抖劲能起很好的效果，这就是所谓的“逢顶必抖”。抖劲往往与另外一些招法配合，短劲与长劲配合，利用抖劲后对方出现的空隙，再加以相应的招法，更能加大发劲的威力。

    太极拳锻炼特别讲究松活弹抖，这种刚快之劲是建立在全身高度放松的基础上，以螺旋形式发出的一种爆发力。其要领是在全身放松的基础上，由大脑指挥，以腰背为总枢纽，结合丹田带动，以螺旋弹抖的形式，调动全身力量。节节贯穿，将全身之力集中到一个发射点上，一瞬间以迅雷不及掩耳的速度，从肢体的某一部分爆发出来，产生巨大威力。有人曾形象地比喻说：“就好像遛牲口时，骡子打完滚后，站起来突然全身一抖，轻松而有力地抖掉身上的尘土一样。”又说：“像卷紧的钟表发条，一旦失去控制，突然爆发出来的那种弹簧劲。”但是，不善于松活，也就谈不上弹抖。