陈式太极心意混元太极内功3 

     (八)降气收功法  

    降气收功法是练习每种功法之后必须进行的收气归丹动作。每一种功法开始运行时，内气由丹田出而行遍全身，至该功法结束时，通过降气收功，将散发于周身之气收归丹田，使之聚集丹田。因此，降气收功法又在整套功法的练习中起着连接各式功法的转换作用。     

     1，动作   

    (1)无极桩站立。两手领臂自体两旁缓缓上举至头顶上方(图一15、16)。 

    (2)不停，两手经脸前、胸前、腹前下按，回到无极桩(图一17、18)。如此重复3次。  

    2，意念  

    (1)用三性归一法内想丹田、内视丹田、内听丹田，逐渐达到身心虚静、物我两忘的无极之境，静站片刻   

    (2)眼神心意领两手缓缓引气上行。

    (3)意气不停，引大自然混元气由头顶进人体内,自上而下地缓缓下降到中丹田。如此反复上下运行3次。

    (九)转气还原功  

    转气还原功又称转气收功法，是修炼整套功法之后的结束动作。其作用是先将练功时所获得的集中于丹窍内的先天混元气散开，以免淤积不适。然后再把散开的先天混元气与练功中散发全身的五脏精华之气齐收于丹窍内储存起来，混融合一。    

    1，动作   

    (1)无极站立。右手心贴于肚脐，左手心叠于右手背。(图一19)   

    (2)以肚脐为中心，两手相叠沿左上右下的逆时针路线，由小到大地缓缓旋转36圈。(图一20。23)   

    (3)然后转沿右上左下的顺时针路线，由大到小地缓缓旋转24圈。(图一24—26)   

    2，意念   

    (1)三性回一静守中丹田片刻，同时意想两手劳宫之气与丹田混元气相连通。   

    (2)以中丹田为中心，眼神心意内外合一地围绕中丹田由内而外、由小别大地逆时针螺旋式转气，这叫逆转散气。   

    (3)然后换方向，眼神心意由外而内、由大到小地顺时针螺旋式转气。周身之气逐渐向中丹田聚集收归窍内，这叫顺转收气.

    注意：女子的转气方法与男子相反，是左手在里、右手在外相叠于肚脐，沿右上左下的顺时针路线，由小到大地转气36圈，然后转沿左上右下的逆时针路线。由大到小地转气24圈. 转气收功后，静守一会儿；再恢复自然呼吸。