| 一般没有固定标准。不过，健身气功锻炼如同吃饭一样，要想取得好的效果必须每天坚持，但就像每天吃饭的次数或每顿的饭量并不是越多越好一样，过多锻炼不但无益于身体的健康，相反还可能于身体有损。所以，健身气功锻炼的次数和练习量并不。是越多越好，而应适当安排，具体来说可以从下面三个方面来考虑： 第一，健身者可以根据自己锻炼的时间多少或身体的体质强弱来确定。如锻炼时间充裕，身体体质较好，重复练习或一日数次练习都是可以的；如时间较少或身体体质较弱，一天锻炼一次也是很好的。 第二，健身者可根据自身的感受来衡量练习的次数和运动量。如健身气功锻炼后身体舒适、心情愉悦，或稍有疲劳感，说明您的安排是正确合理的；如锻炼后身体有不舒适的感觉，甚至不想再运动，则反映身体已处于疲劳状态，说明练习的次数过多或练习的量过大。 第三，对于患有慢性疾病或运动功能障碍的练习者来说，为了避免运动后疲劳不易消除，每次练功时间不宜太长。可以采用分散练功的方法，即根据自己的生活规律，在一天的上、下午分段练习。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
