| 在健身气功·易筋经全套功法练习的过程中，均要求形意相合，伸筋拔骨，因此，练习者在习练前和习练中要注意以下四点： 第一，应做好练习前的准备工作。如服装要宽大、有弹}生；要排除二便，避免忍便练习。 第二，要做好准备活动。如压腿、活动各关节等，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是天气寒冷的情况下，肌肉黏滞『生较高，准备活动就更为重要。 第三，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单。练习中要做到眼随手走，神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具外表形态而不能获得实效。 第四，必须遵循循序渐进的原则。在练习中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾身体承受能力。有些动作暂时达不到标准，可以先“意到”，在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。 |
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