捋(读音：吕)，“捋法”是顺着对方前进的方向而向自身又向两旁(左或右)用力引带的斜线运动。对方向我方进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势领向身体左侧或右侧，即在对方劲力上略加向旁侧小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力，叫“捋劲”，捋劲是棚劲的反面。 “捋劲”是一种常用的化劲，目的在于使对方进击或还击落空，并使对方身体向我身体的左方或右方倾斜，乘其不稳而加力于对方身体上。这就很容易收到以小力胜大力的效果。
凡是用意念贯注于自己手臂的任何部位，粘贴住对方臂部做螺旋式的划弧向后或左或右或下地捋化来劲，引进对方使之落空，使其身体立身不稳或失去平衡，都是捋劲的作用。捋劲的功夫越高深，则捋法的威力也就越大。如果说搠劲要练到“挥之便去，不得不去”的威力，那么捋劲就要练成“引之便来，不得不来”的威力。
捋劲的关键有六点：第一，要注意顺着对方的劲力而动，只要略微改变方向即可。第二，要转腰坐胯、含胸拔背而不得僵滞。第三，一定要注意控制住对方的腕肘，以防止对方因受捋劲而肩击胯打我方。第四，在把对方捋引到自己身体的左侧或右侧时，手必须要拥住对方的来劲，并注意捋引时自己的手臂勿贴着自己的身体，“肘不贴肋”，使自己的手臂留有回旋的余地。同时肘尖不可移向身后，以免被对方所逼而不能出劲还击。第五，还须注意“肘不离肋”，即进攻或引化时都须沉肘，不论肘尖距身体远近，都应该使肘尖对向肋骨，而不应离开肋骨部位，这是自然保护肋部的作用。总之，捋时要逐渐转移重心使其偏重于后腿，转腰松胯，裆步也须和棚、捋的手法一样“下塌外碾”，使之“上下相随”，动向一致。既能使桩步稳而灵活，又能运用腰胯和手臂的旋转来变换角度，造成我顺而人背之势，以利于还击。
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