太极拳与健康、医疗、保健

 
太极拳能强身健体，这早已被科学和人们在实践中所认可。太极拳之所以能强身健体，是因为它是一项有氧代谢运动。所谓的有氧代谢运动，是指运动所需的能量供应，主要来自有氧能量系统，即有赖氧的新陈代谢，也就是说在运动过程中，经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气之增加，使运动中的氧能量供需呈动能平衡。而不再需要其他臓器如肝脾肾等“挤血”，调动后（即储备）力量加快血液流动来满足对氧气的需要。所以有氧代谢运动是强度适中的，以锻炼身体耐力为目标的运动。

   太极拳这一有氧运动，可使人吸入比平常多几倍甚至十几倍的氧气，这样可使人体内血红蛋白（HB）量增多，肌肉营养物质充足，使肌体免疫系统中的天然杀伤细胞，T细胞，淋巴细胞，巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细茵的感染和抑止并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用，它还能加快体液循环，促进组织新陈代谢，并将体内的铅、铝、苯、酚等致癌物质及其有害毒素排出。从而大大地减少体内致癌、致病因子而有利健康。我们知道大多数生命体必须依赖氧气方可生存，而有趣的是，研究人员发觉，人体中的病源体，往往都是乏氧物，即厌氧物。而这些乏氧物的最大特点，也就是反过来不可以在氧气充足的环境下生存。令人产生疾病的许多细茵和病毒都是乏氧生物，所以要治疗消除疾病，强身健体的方法，是简单得不可以再简单的方法。这就是让身体吸收丰富的氧气。让身体细胞得到充分的氧气供应。而太极拳这一有氧运动。以及它的独特气法即呼吸法，能使我们获得充分的清新的氧气，增强人体免疫力，使人健康长寿。在实践中我们还发现太极拳能防病、治病。

早在七十年代一代宗师傅钟文先生，在上海广泛开展了太极拳运动。曾与同济大学体育教研室、卫生科及上海市高血压研究所，上海体育研究所、华山医院冠心病门诊及体疗室等单位合作，先后在同济大学对2500名太极拳学员。开展了太极拳对高血压、冠心病等慢性病的疗效分析及医学生理学观察。多年来大量实践研究证明，太极拳锻炼辅以必要的药物治疗是健身防病和治疗高血压、冠心病、关节炎、肠胃病及神经衰弱等慢性病的有效方法。坚持太极拳的锻炼能使一些疾病在不知不觉中消失。我们也见过太极拳使癌细胞消失的记录，但必须说明，太极拳属于增强身体抵抗力的“不药疗法”。综合治愈疾病或使疾病减轻的因素，那无凝是多方面的。我们既不可抹煞太极拳的良好疗效，但也不宜信口开河地把一切疗效归功于太极拳。太极拳作为体育疗法是行之有效的，但练太极拳治慢性病需要一个漫长的过程，自己完全不能急燥，要让体内慢慢增长抵抗力和疾病作斗争，直至最后战而胜之。这是对付慢性病的方法，同时在精神上必须乐观，要克服病态心理，更应该提高对情绪的自我控制能力，既不要消极悲观，也不要急病乱投医。有个良好的心态，就能使病痛去掉一半。

病者习练几个月的太极拳后，要有疗效记录。因为有些短期效果显著，但往往不是很巩固，必须要坚持锻炼持之以恒。这样效果会更好。

   慢慢病的治愈确实需要慢长的时间，本人现将就呈述自己“半月板”老化病列的治愈过程。

   很多人认为练太极拳要伤膝关节，甚至把不正确的练拳姿势所造成膝关节长年疼痛、病变都归罪于太极拳。本人以前因为习练太极拳时动作不规范，一唯追求所谓的低架，而造成了膝关节长期疼痛、“半月板”受伤提前老化。那么什么是“半月板”呢？在胫骨关节面上有内侧和外则半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部分损伤后可以自行修复外，半月板破裂后不能自行修复，特别是半月板老化、受伤更是麻烦难治。其病证为膝盖肿胀、积液、疼痛、关节屈伸活动障碍，尤以上下楼、上下坡、下蹲、起立、更为难受疼痛。跑、跳等根本无法进行，膝关节屈伸时发出的弹响等症状。当时的我每天忍受着双膝的疼痛和行动的不便，下一层楼梯要3-5分钟时间，一年四季带着护膝，还觉得双膝寒冷。什么空调、电扇在高温40゜的日子里也无法享受。这种痛苦不但难受，而且时间一长人的心情极差。想想自己还这么年轻，双膝且不能行动自如，还不时的胀痛难受行走困难。看到同龄人有奔有跳夏天还穿着飘亮的裙子，这些对我来说将成为过去。唯一的奢望就是能行动自如。不知走了多少家医院、看了多少位名医、吃了多少中西药，每天用艾草熏双膝，这些都无济于事。医生的共同语言就是动手术，以后再也不能练太极拳了。听到这些话我人都惊呆了，我这半生没有任何爱好，唯一的喜爱就是太极拳。而双膝疾病却要我离开太极拳。这对我来说人生失去了意义。人生唯一的追求将成为过去。情绪低落得连死的念头都有。这时，杨式太极拳衣钵传人王志远老师多次语重心长地对我说：“你首先每天要出来锻炼，如果整天待在家里你的双脚将会残废，人一生中难免受到曲折，像你这样的病列我以前遇到过不少，但通过我的准确指导和教学，很多人练了一年或几年太极拳后都行动自如了，比你年纪大几十岁的都能恢复，你只要姿势准确，一招一式跟着我慢慢地练，一定能够康复的。请想信我多年对太极拳的研究和教学。”我半信半疑地点点头答应了下来了，因为当时实在已没有了别的办法，就这样跟着王老师一势一势地练着，不管疼痛如何，不管因难重重，持之以恒。同时，王老师还教我了太极推手。功夫不负有心人经过一年的练拳，基本恢复了行动，疼痛也消失了。这时我看到了希望，想信王老师的话，双脚一定能够康复了。对太极拳越发爱不释手，坚持天天风雨无阻地练拳从不间断，通过二年的时间不但双脚全部康复，而且还能盘腿打坐。我从心底里感谢太极拳、感谢恩师王志远。我现在每天出现在拳场上，已成为一位太极拳教练，我把正确的盘架一招一式极其认真地传授给我的学生们。让大家喜爱太极拳，从太极拳中得到强身健体，修身养心。让中华武术传统的魄宝太极拳运动远远流畅。

   太极拳能强身、健体、疗疾、保健的另一重要因素是它能应顺人类进化的发展规律，找到克服由于进化而产生的弊病的方法。达到了人体上下、内外的平衡。所以太极拳保健、防病的功效有目共睹。近百年来太极拳明显地向养生保健医疗体育的方向发展。太极拳需要天天习练，风雨无阻，夏练三伏，冬练三九，坚持终年不辍地拳练一生。把太极拳当作“终身体育”来进行锻炼，如能做到“勤、恒、礼、诚”地练太极拳，一定能够终身受益。千百年我们老祖宗的智慧结晶—太极拳的健身手段竟和现代的科学健身理论不谋而合，不能不使我们对中华传统文化叹为观止。