医生，你好，我是一位孩子的母亲，我的孩子马山就要参加高考了，看到他们复习得很紧张，焦头烂额的，而我却不知道做些什么好，现在时间越来越近了，请问医生，在考前的这几天，我的应该怎么教导孩子们调整心态，以最好的状态迎接大考呢，我还应该做些什么？我要做些什么好吃的给孩子吃吗？怎样教导孩子调整作息？这一堆的问题能帮我解决吗？谢谢医生您了。 专家回答回答者：范天寿 海口医院 擅长疾病:症状咨询
作为过来人，非常理解你现在的心情，但是，大考前要警惕几种负面情绪：
1、紧张、烦躁、焦虑。高考和中考对很多人来说，都是决定命运的时刻。紧张情绪在所难免，但有些同学却严重到了寝食难安的地步。比如有人因调考考砸后而夜夜失眠，进而影响备考，形成恶性循环。
2、破罐子破摔。对高中和初中毕业生而言，长时间的备考让同学们身心疲惫，一些同学到了大考前夕会产生“强弩之末”的无力感，或有类似高原反应的不适感。一些平时成绩不怎么好的同学可能就会产生消极怠慢情绪，想要放弃备考。
3、盲目自信。一些同学很会自我“安慰”：平时考试成绩不好，并不是因为自己不会做，只是粗心，大考时注意点就行了。不可否认，抱这种心态的同学有一定的学习基础，成绩也不是最差的，但是如果因此而放松备考，就有点令人担忧了。
专家回答回答者：梁家荣 擅长疾病:内科
建议家长和学生要共同做好几件事
1、确定合理的目标。很多紧张情绪是因为期望值太高，家长望子成龙的心情可以理解，但一个超过孩子实际水平的目标，则会让其产生莫名的压力。双方都要有一个合理的目标，比如只要求孩子“一定有学上”，而不是“非考一本学校不可”。
2、给彼此独立的空间。为了孩子，家长什么都愿意做。孩子大考，家长比孩子还着急。一些极端的家长甚至为此完全颠覆了自己原来的生活，整天围着孩子转。虽然他们嘴里对孩子说“考不好也没关系”，但他们的行为却告诉孩子“你必须考好”。
3、帮助孩子适当发泄。短短二三十天时间，想让孩子在知识积累上再有很大提高不太现实，但帮他们调整情绪，以良好的心态应考是必要的。家长可以帮助孩子制定一套休息调节计划，比如下棋、看些轻松的影片、打球等等。要让孩子觉得这些活动是他正常备考中的一环，而不应成为负担。
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专家回答回答者：宋庆云 个体诊所 擅长疾病:症状咨询
高考饮食，有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；多吃鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，各种营养须均衡，以保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。为保证考生的营养全面，以下六点不容忽视。 首先，考生每日要保证充足的能量摄入，葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，糖主要来自碳水化合物，所以每天主食必须达到300至400克。
其次，每日要保证摄入90~100克的蛋白质尤其是优质蛋白，如鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。
第三，每日应保证足够的新鲜蔬菜（500~1000克）、各种水果（400~500克），还应摄入足够的钙、铁、锌等元素，帮助吸收。食欲差的考生易出现缺铁性贫血，使注意力难以集中，学习效果差。动物血制品、动物肝脏、黑木耳等都可以补铁，但要配上蔬菜水果，铁才容易消化吸收。
第四，晚餐要清爽，多吃膳食纤维高的食品，如笋、丝瓜等。
第五，复习较迟的考生，可在中、晚餐间加点心或水果，睡前喝杯牛奶吃点面包，还可以补充花生、银耳、红枣等，可以增强记忆力，保持头脑清醒。
第六，高考期间少吃生、冷食物以及油腻、煎炸食品，以免刺激肠胃造成不适，引起情绪烦躁。 | 
