养生新观念学会主动

　累了才休息，渴了才喝水，病了才去医院……守此类生活模式的人比比皆是。结果呢？
“亡羊补牢”为时虽说不晚，但毕竟已给身体带来某种损害。如果抢在“亡羊”之前即把“牢”
修好，岂不更佳？把握住保健的主动权如主动休息、主动喝水、主动就医等等，这就是现代养生观的真谛所在。

不累也休息

　　主动休息是指工作或学习一段时间后，虽然未出现劳累感，也要休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息更有利于健康。道理很简单，当您已有劳累感时，体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，小憩一会不能完全清除这些废物，以致日积月累而成为致病的祸根。相反，未感到劳累即休息，体内积存的废物少，很容易排净，稍事休整即可恢复精力与体力。科学研究证实，主动休息能发挥和调节全身器官功能，提高人体免疫水平与抗病能力，从而消除种种隐患。特别有助于防范疲劳症的发生，做到工作与健康不误，对于中年知识分子尤为有益。

不渴也喝水

　　渴了才喝水，又是一种常犯的保健错误。心理学家告诉我们：水在维持生命活动正常运转以及防病保健方面的作用毫不逊蛋白质等营养素。医学研究表明，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。当口渴感出现时，表明体内缺水已相当严重。为避免此种损失，应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念。冬天更应如此。从生理角度看，成人每天的基础需水量为1000-1500毫升，即在正常进餐的情况下尚需另外喝水1000毫升，以满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前为饮水的几个最佳时间段，不可错过。饮水里以每次200毫升为宜，温开水为主，辅以奶类、果蔬汗及其他饮料，以保安康。

无病也咳嗽

　　说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管与支气管内的痰液，以便早日康复。因此不妨将咳嗽作为一种肺部大扫除的方法。
　　由于环境污染日趋严重，空气中的有害物越来越多，被吸入人体肺的有害物，保存下来就会致病。这也是现代人越来越易遭受慢性支气管炎、肺炎乃至肺癌侵袭的重要原因之一。因此，无病也咳嗽，污染物及时清出，是保护肺脏的一大绝招。方法是：每天清晨起床后，到室外空气清新处做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次。每次咳嗽间歇期做几次
正常呼吸，以防过度换气。午饭前及晚睡前可重复一遍。只要持之以恒，即可受益。

无便意也入厕

　　大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素潴留在肠道内时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。故汉代著名养生家王充告诫人们：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓”。如何做到“肠中常清”呢？关键是养成每天定时入厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。一日三餐粗与细、荤与素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纤维素食物，保持大便畅通。至于小便，最好每小时排1次，以减少尿液中有害物对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌发生。

无喜事也欢笑

　　笑的保健价值越来越受到专家的瞩目与提倡。有人把笑比做“类似于原地踏步的良好的锻炼方法”。对心、肝、肺等脏器功能有显著的促进作用。笑能提高体内自然杀伤细胞的活性，而自然杀伤细胞是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。瑞典学者则将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀之一”（其他两条是下常的性生与30分钟的散步闲逛）推荐给脑力劳动者。但现代社会并非世外桃园，哪来那长多的喜事会诱发“男子每天笑14-17次，女子每天笑13-16次”呢（南斯拉夫医学博士波卡斯的主张）？笔者告诉你一招：主动寻求。措施有：多与有幽默感的人接触，多看喜剧、相声、多读笑话，多欣赏漫画，这样就能获取充分的笑料，使你笑口常开，进而延年益寿。

无病也求医

　　不少人以少去医院或不去医院为荣，对于体格检查多认为是“多余的事”或“病人的事”。其寮，这种观点不仅认识片面，而且可能招来严重后果。现代养生观强调，定期体检是中老年人防病保健的关键措施之一，越是自认为健康的人越要定时请医生检查，以便早期发现隐患，将疾病扼杀在萌芽阶段。以防癌为例，有关专家的建议是：为防肝癌，40岁以上至少每年做1次B超或甲胎蛋白检测，乙肝病人则庆每4个月做1次B超，每6个月做1次甲胎蛋白测定；为防肺癌，35岁-40岁的5年间至少应做1次胸部透视或肺部摄片，40岁以后须每年做1次脑透，嗜烟者应缩短为每年做1次胸透蔌摄片；为防肠癌，中年以上人群应每半年做1次大便隐血试验，若为阳性，则需进一步做直肠或结肠镜检。