利用冬日阳光的养生之道

 相比夏日的徇烂和热烈，冬日的阳光明媚而舒缓，然而，面对严寒的冬季，许多人选择了;猫冬;的生活，到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的机会因此减少。专家提醒说，民间有;冬阳贵如金;之说，冬天多晒太阳对人体大有好处，长期在室内，少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病，成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。儿童：太阳不晒苗不长;万物生长靠太阳;，儿童的生长发育更需要太阳。河北医大三院儿科副主任张琳说，儿童适当地在日光下、空气中活动，对于提高身体对外界环境变化的抵抗力，增强体质，提高各脏器的生理功能大有裨益，其中最重要的就是预防和治疗佝偻病。;大多数家长都有这样的育儿观念：孩子出现佝偻病的原因是缺钙，而晒太阳可以给孩子补钙，其实这是一个误区。;张琳说，儿童佝偻病的原因不是缺钙，因为母乳中钙的含量很充足，钙磷搭配比例最为适当，最有利于吸收，牛奶等食物中钙的含量也较高，所以一般儿童不会缺钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D。佝偻病的正确名称应该是营养性维生素D缺乏性佝偻病，晒太阳的作用正是增加体内维生素D的合成。张琳说，维生素D的来源有三个：母体、食物和皮肤。其中，皮肤中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原)，只有经过紫外线的直接照射才能转变为胆骨化醇(维生素D3)，然后由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成和生长发育，不仅防治儿童佝偻病，还可以帮助长高。老年人：赶走VD缺乏症不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症状，这和长期在室内，较少接受阳光照射不无关系。