练太极健康活百岁

    由于今年我已88岁，而且内脏无病，体检都正常，上8楼不喘。所以常有人向我求教养生秘诀。其实我只是生活有规律，坚持打太极拳而已。

　　我的一天

　　早4点在床上练操，仰卧起坐36次、进行上下肢体按摩等。

　　4点半起床，洗漱、大小便。

　　5点半练太极拳，先用孙式传统套路活动身体，而后独立练习88式太极拳。再教学员练习。

　　7点半吃早饭，多是豆浆、牛奶、豆腐脑、粥、馒头、烧饼、点心等，吃七八分饱。

　　上午看电视新闻、报纸、书籍。

　　中午吃饭要吃饱，通常吃粗杂粮。

　　午睡1个多小时。

　　15～16点散步、练拳。

　　18点吃饭，吃得少而精。

　　19点看电视新闻、看书看报。

　　21点睡觉。

　　每天的生活情况差不多，重要的是每天早晚都要自查身体状况，从头检查到脚，这是对自己负责，作自己的保健医。

　　打拳治好病

　　我在1962年因肾炎、神经官能症、肝炎、低血压、低血糖等病到江北工人疗养院疗养。疗养期间开始跟栾剑秋拳师学练太极拳。从初级班、中级班、高级班到研究班，系统学习了许多种太极拳，后来病竟然不知不觉中好了。1964年成立了太极拳辅导站，任站长、辅导员。

　　多年来，我始终坚持打拳，身体偶有不适，也可通过运动将其调理好。事实证明，我已经离不开太极拳，并将继续练下去。

　　百岁活动

　　1999年，哈尔滨市太极拳协会举办的春节团圆会上，拳友们建议80岁以上的老年队员制定一个“欲活百岁”的计划。并且大家推荐我当领头人，我接受了这个重任，因为我相信太极拳会帮我实现这个梦想。

　　记得洪昭光教授说过“除了步行，还有一项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中寓刚，阴阳结合，练太极拳最大的好处是改善平衡功能，走路绊了一下不会摔跤。”

　　所以，我要有信心活到一百岁，并且还要健康地活到一百岁。