简便可行的健身耳功操

    人的双耳不仅是重要的听觉器官，而且还是人体的全身缩影。在外观上，耳朵是一个倒置的胎儿形状。祖国医学认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，改善耳官的功能乃至全身的健康状况，收到意想不到的保健佳效。下面，介绍一组精练的健身耳功操，供大家习练。

    一、提耳法：每天早上起床后，将右手从头顶举过伸向左耳，捏住耳尖向上提拉14次或21次，然后将左手举过头顶捏住右耳尖提拉14次或21次。有人只练这一提耳法，长年坚持而获延年益寿之效。“肾开窍于耳”，本法可滋肾水，固精气。

    二、拉耳法：两手分别上下捏拉两耳3～5分钟，然后捏耳垂3～5分钟，可刺激末梢神经，调节和改善身体脏腑的机能，可收强身健脑之效。

    三、摩耳法：坐立均可，先搓热双手，捂耳片刻，待耳朵有热感之后，用两手掌在两耳外面呈椭圆形旋转按摩，以耳边红而有热感为宜。接着用两手指分别轻轻按摩两侧外耳孔20次，然后用拇指、食指按摩抻拉耳垂十余次，以不使耳廓感到疼痛为限。此法对健脑醒脑有佳效。

    四、搓耳法：用两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟，可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。

    五、揉耳法：可于睡觉前后习练，也可平时利用零星时问习练，站、坐均可。先将双手掌心相合，反复搓手，真到微微发热，然后将手放到面颊上，上下摩擦到面部发热，接着用手捂住双耳，前后推擦，均匀用力。手由后向前擦时要将耳廓压倒，掌心从耳背滑过，直到耳朵发热为止。练功不限时间，不定次数。戴耳环者需取下耳环，待操练完后再戴上。

    此法要领为搓手、擦脸，揉耳朵，将手、胸、耳结合着练，效果更佳。操练十天半月可使皮肤光润，若能持之以恒，便可容光换发，达到理想的功效。

    六、压耳法：先用双手掌捂双耳，从前向后搓耳49次，再从后向前搓耳49次，以使耳部稍有烘热感为度。然后，用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域约1分钟。每日早晚各1次，持之以恒做下去，能清脑神、美容颜、明目增视。此外，配合食指尖作指针点压耳甲腔区域，刺激或调节体内性腺激素，使之保持在较正常水平，更有助于防衰、抗衰效应的发挥。

    七，聪耳法：将双手轻捂在双耳上，用食指和中指夹住双耳轮，用足力量上下压搓24次。然后，用双掌紧捂两耳，将双耳用力前后揉搓24次。最后将双手食指伸直，紧插在双耳中，微微旋转一下，将耳孔封严。再将双手食指轻轻抽出、把手臂向两体侧沿水平方向伸出，食指直伸不屈，如此连做12次。可滋肾阴、降耳火，使两耳细白、透亮红润，保持听觉灵敏。