情绪对健康的影响有多大

    美俄亥俄州立大学研究人员，在已婚夫妇的手臂上安装了能产生水泡的抽气装置(模拟伤口)，并对他们进行了测试。当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40％。这是因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症。究竟情绪对健康的影响有多大呢?
     
    八种情绪的效果 
   
    1、坠入爱河提高记忆力

    坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复，并可增强记忆力。

    2、开怀大笑100次等同踩单车15分钟

    笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。大笑100次，估计相当于踩单车15分钟的有氧运动量。

    3、心怀感激如同康复治疗

    类似爱、感激和满足这样的情感，会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。

    4、动情而哭释放体内压力

    动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢。所以，动情而哭的目的，是为了祛除体内压抑的化学成分。

    5、常年压抑升高胆固醇

    常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。

    6、沮丧放大疼痛感

    人处于沮丧、悲观或冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人体对疼痛的感知能力。

    7、嫉妒混合三种坏情绪

    嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发。妒火中烧的人通常会血压升高，心跳加快，肾上腺素分泌增多，免疫力变弱，焦虑甚至失眠。

    8、50岁后发怒“伤心”提高5倍

    女性如在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会增高两倍。怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高，心率加快等等，对超过50岁的人来说，突发心脏病或中风的几率会高出5倍。

     三大“情绪处方” 
       
    l、拥抱和按摩

    美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉·卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“黏合激素”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望。同时，刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素，以及按摩等，也被证实有助于身体恢复。

    2、腹式呼吸

    如果大吵过一架，或感觉压抑，应尽量将自己从中解脱出来，找一个清静之处，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中，告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。

    3、积极的心理暗示

    将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康有益。如果在头脑中生动地想像积极的激励之语，越活灵活现越有效；也可以给自己重复说些积极的话。