开合手的健身医疗作用

开合手是孙式太极拳所特有的一手，一般认为，它的作用有二，一是转换衔接作用。孙式太极拳以开合手作为动作转换衔接的基本方法,每

转身换势以开合相接，它像“门户枢”，起着承上启下的连贯作用。二是技击作用。孙剑云《孙式太极拳诠真》中说：“开合手，若对方自身

后突然抱住我双臂，我即用肘撑住对方双臂，速往下按，并顺势向左转身或向右转身。” 除这两点以外，我认为还有特殊的健身医疗作用。
    从《易经》来看，开合手属中孚卦，下兑上巽，巽为木为风，兑为泽为口，意思为通过吐纳(呼吸)来健身。中孚卦通过揭顶抽底，可以变
成颐卦。彖日：“颐‘贞吉’，养正则吉也。‘观颐’，观其自养也。‘自求口实’，观其自养也。”意思是说，通过呼吸的调整来自养其身

。
    从古代医学来看，练习开合手能增强人的“宗气”。祖国医学认为“宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。在我国最老的医学经

典《黄帝内经》《灵枢·客邪篇》日："五谷人胃，其糟粕、津液、宗气分为三隧，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”《内经·

素问。异法方宜论篇》中又这样说过：“其病多瘘厥热寒，其治宜导引。”(按：“导引”是一种体操活动，开合手其实是一种导引)。说明了

胸中宗气，可以通过“导引”，借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。“宗气”不但是肺呼吸的纲领，也是全身血液循环之纲领。当练
“开手”“合手”时，要求两手抱球。合与面宽，开与肩宽，要求松肩坠肘。两下肢站立之时，略下蹲与肩同宽，就是培养人练习“宗气”。

当开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量。在练习时要求呼吸绵绵，“意守丹田”达到了“腹实胸宽”状态，使呼吸逐渐调节到深、长、

细、匀，增强了人体从外界摄取氧气，使之进人循环血流，二氧化碳则从血流转移到肺泡排出体外(这肺呼吸过程叫外呼吸)，与此同时又促进

了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳排出以及从血流中吸取氧气(这种呼吸为内呼吸)。在练习开合手时还能促进胃肠蠕动功能，再配合

腹式呼吸，并协调了肝脾等功能。当患者感胃胀疼痛或肝区疼痛，胆囊炎疼痛放射到背肋疼痛时，练习开合手动作，缓解疼痛和胸部闷胀。练

拳一般在户外进行，经过户外冷空气和日光的照射及严寒的磨练，身体的免疫机能增强，对外部环境有较强的适应性，增强了新陈代谢的能力

，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。总之，练习开合手对防治冠心病、高血压、动脉硬化、肺气肿、肺结核、肝胆脾胃

疾病是非常适合的。
    从现代医学的角度看，开合手主要能调整人的呼吸，增强肺活量，同时锻练胸肌。常练开合手可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤

维变粗，肌肉强壮有力，肺廓活动度好，肋软骨骨化率低，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换，提高对氧的利用率，增强机体氧代谢

能力和能量储存，促进呼吸系统功能的提高。运用腹式呼吸方法，不仅加大了呼吸深度，按摩了脏腑，而且促使呼吸道阻力减小，肺泡弹性增

强，肺活量增加，最大通气量提高。还可增强左心室心肌收缩能力，提高心脏泵血功能，改善心肌舒张能力，增加每搏输出量和每分输出量，

降低安静状态下的心律，使J心电图在安静和负荷状态下发生良性改变，特别是段在负荷增加时变化不大，表明心脏对负荷的耐受力增加。同时

，由于外周循环黜了等萌鎏曩罢惹愿心增加，可明显改善肢体的能量供给状况。
   腹式呼吸所形成的腹压升降，有利于血液循环，有利于躯体和内脏获得更充足的血液营养，促进血液气体成分的良性改变.下面是通过单练

开合手而达到治病目的的两个典型。
   许立荣在20来岁时，得了肺结核，痰中带血，在那个年代(20世纪40年代)，得了这种病等于宣判了死刑。医生对他说：“你还是多买些吃吃

吧。”他懂得医生这话的意思，但心中犹不甘心。他听说住在南门大街的张祚玉是有名的拳师，曾从师于孙禄堂高足陈健侯，学孙氏三十六手

太极拳，他就托人介绍，拜张为师。张祚玉先教他开合手，许每天由兄弟给他搬一条板凳，到张家门口坐在板凳上练。三个月后，不要兄弟抬

板凳了，自己能搬动板凳了；六个月后，不要坐在板凳上练了，能站着练了；两年后，居然身体全好了。他跟师父学
完了孙氏三十六手太极拳，现年80多岁，身体健康，生活正常。
    宋金云，40岁时因患气管炎。两肺出现阴影，纹理模糊，想到了学拳。他也是和张祚玉学拳，张先教他开合掌，练了一年，气管炎全好了

．肺上阴影消失。后来练础字手，学孙氏三十六手太极拳套路，三年才学完。1983年退休，坚持练拳。2005年两腿因血栓而行动不便，3月21日
跌倒，经邻居送医院抢救才愈，不能打拳，但还坐在床上练开合手和砸字手，现年85岁，尚能生活自理。
    要收到预期的练习效果，首先必须有持之以恒的意志和毅力，天天坚持练功，反复练习。其次，要循序渐进，不能急于求成。要根据自己

病情和体力，选择适当的呼吸方法。体弱的人，开始时，可以坐着练，体质增强后再站着练。先自然呼吸，经过一段时间的练习，体力增强后

，可采用腹式呼吸(顺式呼吸)，再过一段时期，就可用胸式呼吸(逆式呼吸)。最后，必须掌握正确的练习方法。
    传统套路的开合手练法。开手，两手相对，指尖向上，分别向左右分开(如抱气球，球中之气向外膨胀)，开到两虎口与两肩相对而止，两

手与肩同宽。微停，目视前方。合手，两手心相对慢慢向里相合，合至与脸同宽，稍停，目视两手中间(《太极拳全书》第542页，《孙式太极

拳诠真》
    我学的是孙氏三十六手太极拳，开合手练法与传统套路大致相似，但在细腻处稍有不同。两手自然伸展，成圆弧形，开时两小臂成水平直

线，合掌成一垂线。开的时候，好像有气向外扩张，指尖先开，球；同时左足往下踩劲，右足微虚，身体上升，两小臂仍为一水平直线，掌与

小臂垂直。合的时候，掌根先合，指尖后合，成虚心合掌，两拇指相靠，两个手心微凹，合成一个太极球型；同时，身体向下降(低架子要求蹲

到底；高架子要求身体微向下即可)。升降开合时脊柱与地面成一垂线，直上直下，不前俯后仰，不左右摇摆。整个动作体现了平直圆的原理。
   注意几点。一是松柔。全身要放松，进人大松大柔境界。松柔后则全身气血流畅(说明：如果为了技击，就不能一味松柔，而要上弦，做到

柔中有刚)。二是呼吸。如果为了治病与健身，可以自然呼吸，或用腹式呼吸。即开时吸，合时呼。如果为了技击，可用胸式呼吸，即开时呼，

合时吸。呼吸一律要做到深、长、细、匀，决不能过度掌“开”时，双手腕内屈；两掌“合”时，双手腕外伸。但要注意，双手腕的屈伸动作

一定要和两手臂的开合以及身体的升降自然同步进行。这样，可使“开合手”的上肢动作显得灵活柔和自然。笔者体会，练到一定阶段，两手

会有强烈的气感，自感气血充盈达两指尖，手心和手指有胀疼感，有时血脉会有跳动感，两手一伸自然微屈成圆掌，两手一合自然成球形，宛

若一个太极球。
    孙式太极拳是太极拳流派之一，由于此拳以开手和合手(开合手)为动作转换衔接的基本方法，还称为“开合太极拳”。孙式太极拳可以整

套练习，也可单式练习。俗话说，整套练体，单式入门。开合手是孙式太极拳用得最多的一手，它是从武式太极拳中的起、承、开(转)、合演

化来的。简单易练，只要反复练习，也可单式练习。俗话说，整套练体，单式入门。开合手是孙式太极拳用得最多的一手，它是从武式太极拳

中的起，承，开（转），合演化来的。简单易练，只要反复练习，自然会得到健身医疗的神奇功效。感兴趣者不妨试之。
                                                                                        责任编辑     龚建新