| 自我按摩缓解落枕 落枕的原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能缓解。方法如下： 1、点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。 2、松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。 3、活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部左右侧转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，继续转动。 4、抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。 喝粥喝茶润肠通便 便秘是老年人的常见病，60％的老年人有便秘，且随着年龄的增长而症状加重，因毒家长期存留体内，不能随大便排出而诱发或加重多种疾病，诸如高血压、冠心病、中风、结肠炎、痔疮等。以下几则验方安全实用，可缓解老年性便秘。 1、大米50克，芋头250克。将芋头去皮切块与大米加水煮粥，用抽盐调后服食。 功效：散结，润肠，利便。 2、取上等茶叶15克，黑芝麻和大黄各60克，共研成细末。每次取]0克，以开水冲服，或取茶叶6克，草决明20克，沸水冲泡，代茶饮用。 功效：清热，润肠，通便。 3、取茶叶3克．装袋放杯中，以沸水冲泡，凉后加适量蜂蜜，搅拌均匀后代茶饮用。 |
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