| 研究表明，人的寿夭与起居的合理安排有着密切的关系。起居有常，建立和保持良好的日常生活习惯，有益于健康长寿。起居不慎。四时不勤，能损伤五脏，影响其功能，从而产生五脏病变，损害身体健康。对于老年人来讲，由于精气渐耗，体力渐衰，适应环境和气候变化的能力减退，更应注意调理日常生活起居。 1.生活规律，起居有常 按照客观规律安排生活起居，定出合理的作息制度，坚持长期实行，这是起居保健的一个重要原则。老年人制定合理的作息制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又额根据年龄、体质、地区、工作、习惯、环境等不同情巩而因人制宜。《寿亲养老新书》指出，老人的“秆住生卧，宴处起居，皆须巧立制度”。老年人的生活，既不要安排得十分紧张，也不能毫无规律。每人应当根据自己的身体条件、兴趣爱好等，制定一个基本的生活作息时间表，让生活有规律有节奏。如果起居无规律，作息不按时，就会违背客观规律．造成机体气血紊乱，从而产生各种疾病，以致损年折寿。 2.保养心神，不妄作劳 ①勿劳伤形体：中医学认为过劳可损伤形体，轻则疲倦困顿，重则可引起相应的病变。《素问·宣明五气篇》指出：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”老年人外出劳作活动时，应在四时气候和畅之日，视其时节末温，量力而行，但匆夸过劳，以免影响健康。②勿劳伤心神：中医学历来认为七情过度的皆可劳伤心神，妨害健康与长寿。中医学历来主张重视保养心神，谨防七情过度，一贯倡导精神乐观、清心寡欲、无动喜怒、避免惊恐等精神调养，这些都是防止劳伤心神的有效措施。③勿房劳过度：性生活是人类生活的重要内容，对老年人来说，正常的性生活也是身体健康的表现。但老年人肾气已衰，不能恣情酒色，房事不节。否则，过度耗精损神，则动摇生命的根本，难以健康长寿。 3.讲究卫生，防病祛病 这里的卫生包括环境卫生、居处卫生和个人卫生，这对老年人的身心健康也是十分重要的。古人非常重视居室卫生，强调洁净、通风、连光、保暖，并尽量保持安静，高山地区多长寿老人，除了与空气新鲜有关外，与环境的安宁静谧也不无关系。者年人还要养成良好的个人卫生习惯，预防疾病。老年人肾气日衰，气怯骨疏，牙齿常松动脱落，因此，保持口腔卫生、防止口腔疾病十分重要，漱口、叩齿、刷牙是老年人坚齿防病的重要措施。此外，内表要勤洗勤换，被褥要勤晒，指甲要勤剪，头发勤梳理，讲究个人卫生，以达到防疾祛病、延年益寿的目的。 |
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