| 长达一个月的足球盛宴———世界杯结束了，而球迷们星夜看球的生活也终于告一段落。世界杯终于让球迷过足了一把足球瘾外，不过也有的球迷在一个月的熬夜看球后会出现工作效率低、精力难以集中、睡眠不好等问题，而颈椎、视力、皮肤等也需要调整。中日友好医院医学专家提醒市民，世界杯之后应及时调整心态，保养身体，恢复规律的作息习惯，避免“世界杯后遗症”。 颈 椎 世界杯期间很多球迷熬夜看球。由于赛程都在深夜，坐在电视前僵直不动，目不转睛地盯着屏幕好几个小时，通宵看球的激动结束后，有的球迷出现了头晕、眼胀、颈部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。出现这些症状，主要是因为颈部固定于一个位置时间太长，肌肉高度紧张，使颈部肌群、神经、血管等组织受累，压迫或刺激颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足，引起或加重颈椎病变。 中日友好医院骨科一病区主任谭明生主任医师建议，要改善由于长时间熬夜看球引起的颈部不适，世界杯一结束，应当马上调整到正常作息状态，防止过度劳累。睡眠应枕高低合适的枕头，原则是要适合人体脊柱的生理屈度，全身的肌肉得到放松，避免枕头太高，颈部过度弯曲。同时，不要躺着看书、看电视，防止颈部伸展时间过长，引起肌肉劳损和骨骼畸形。要积极参加体育锻炼，体育锻炼能使全身得到活动和放松，头颈部血液循环也更加通畅，提高身体的抗病能力。做操、跑步、气功、太极拳、散步、武术、羽毛球、乒乓球等对预防颈椎病和减缓病情发展有一定的作用。 由于本届世界杯比赛多是在深夜，不少球迷在家里看电视时多把电视音量调得很低，而且距离很近，连续长时间近距离看电视，使得一些球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。而在持续用眼后有的球迷会出现视疲劳综合征，严重的可能出现干眼症。  中日友好医院神经内科熊新英副主任医师提醒，球迷们不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠也不必过度焦虑，过分担心失眠所带来的危害往往大于失眠本身所产生的影响。熊新英建议，缓解失眠可以听一些轻柔的音乐，放松心情，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁不能入睡。此外还要注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。如果在调整后失眠的情况还未改善，甚至严重到影响白天的精神状态，并出现头痛、眩晕、恶心等症状，一定要到医院就诊，在专业医生指导下短时间地服用一些药物，千万不要自行购买安眠药。 皮 肤 人体的皮肤是在晚10点到11点进入晚间保养状态的，而长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，一些女士面部出现了暗疮、粉刺等。中日友好医院皮肤科副主任汪晨主任医师提醒，要让自己的皮肤健康美丽，保持规律的生活节奏，健康的饮食习惯比什么药物和营养品都重要。而除了要尽快恢复正常的生活作息，保持充足的睡眠，使皮肤回复正常的新陈代谢状况以外，皮肤的清洁也十分重要。经常洗脸可以保持面部皮肤清洁和毛孔畅通，避免过多的皮脂和污物堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。 |
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