| 枕头是人们日常生活中的重要必需品，然而在枕头的选择上及使用中人们存在着许多误区和不合理的习惯，导致颈部不适、落枕。轻度落枕者做适当的颈部运动就会使症状消失，但反复落枕则有可能形成颈椎病，病症轻者头痛、颈痛，重者头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，还可导致肢体瘫痪，大小便障碍。可见，枕头与颈部健康有着密切的关系。 有无枕头及枕头高低无所谓吗﹖ 睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部肌肉过度紧张，发生劳损、挛缩，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，造成脑部供血不足，产生前面谈到的症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。高枕还会使气管通气受阻，导致咽干、咽痛、鼻鼾，使胸背肌肉紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。正常人去枕长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态，使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。 如何选择合适的枕头﹖ 选枕头重要的是它的高低、形状、硬度、大小等是否符合生理要求，它在枕了一段是时间后会不会变形？枕头的设计应顺应颈椎的轻度后弯的生理曲度，否则易损伤颈椎，对颈椎病患者尤甚。枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形较适合颈椎生理曲度，以减少头颈部的异常活动。枕头的长度以超过自己肩宽１０厘米～１６厘米为宜；枕高度往往因人而异，习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。枕头的硬度也要合适。过硬的枕头，与头的接触面积小，头皮不舒服；枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，头陷其间，影响血液循环。应选稍柔软些，又不失一定硬度的枕头，通常以木棉枕、乳胶枕、药枕为好，且要适量。此外，枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。因此，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。这对颈椎病患者来说尤为值得注意。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
