| 英国《卫报》近日介绍了保护心脏健康的7种方法。 增加睡眠时间哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。” 摄入更多水果水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，可防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高，可以帮助降低血压。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。 控制咖啡的摄入量在去健身房锻炼之前，哪怕喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。 少吃盐将盐的摄入量减少三分之一，可能会让患心脏病的危险降低40％。盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。 摄入更多叶酸绿叶蔬菜、强化谷类食品以及强化面包中含有的叶酸对有患中风和心脏病危险的人有好处。 打太极拳对健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。 控制腰围腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0．9，女性则不高于0．85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。 |
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