| 虽然从事手法治疗工作，却满负荷劳作，鲜有机会让人给舒筋活络，通经止痛。周身的疲劳，一身的病痛，只有靠自我排解。幸有一代太极宗师，陈式太极拳传人冯志强老师所传几招自我疏通经络妙法，自给自足，倒也怡然。现贡献出来，与大家共享。 1.轻举上肢，舒展放松，手握空拳，如自由落体般落向对侧肩部，以小指掌指关节捶击对侧肩井（肩膀正中）。 2.轻抬上臂，以肘为轴，以小指掌指关节捶击二三头肌之间和三角肌内下缘﹑三角肌下缘外侧﹑曲池（屈肘肘横纹下）﹑内关﹑外关﹑合谷（虎口外缘）。 3.站立位，两手同时以食指掌指关节捶击同侧腰眼（双手叉腰处）﹑胞肓（臀部髂骨上缘处）﹑秩边（环跳上一寸）﹑环跳（臀部中点）﹑承扶（臀横纹中点）﹑阔张（自拟穴，髂前上嵴后下一寸，阔筋膜张肌处）。 4.半蹲，两手同时以小指掌指关节捶击同侧风市（大腿外侧中部）﹑血海（股下端内缘）﹑足三里（膝下胫腓骨之间）﹑上巨虚（足三里下三寸）。 5.半蹲扭身，以食指掌指关节捶击大腿后侧中部。 6.坐位，两手同时以食指掌指关节捶击同侧承山（小腿后侧中部）﹑承筋（承山上三寸），以小指掌指关节捶击对侧阴陵泉（胫骨内侧髁内下）﹑三阴交（内踝上四指）。 7.仰卧床上，以小指掌指关节轻击对侧气户（锁骨中点下方），周荣（胸大肌外缘，第二肋间隙）。双手迭加压揉天枢（脐外侧两寸），中脘（脐上四寸），气海（脐下一点五寸），京门（腹外侧，十二肋端）。 要点：上肢放松如橡皮槌，捶击时完全不用力，如打夯般抬起落下，以上肢本身自有的重量敲击穴位。如果有亲密伴侣相助，效果会增大一倍以上。 |
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