| 邹先生的膝盖痛在春节期间又犯了，闹得整个节都没过好。节后刚一上班，他就立刻去医院挂号，检查结果：骨性关节炎。而病情之所以越来越严重，却是和他的不当健身习惯密切相关。 关节有问题禁踩鹅卵石 原来，邹先生从去年开始就在小区的鹅卵石路上，每天行走健身。走了大半年，他的血压、血糖状况都好了很多，所以他去得更勤快。但是另一方面，他以前偶尔会疼的膝盖却比以前容易出状况，春节这次最厉害，几乎疼得连楼都下不了。 鼓楼医院康复科韩真医生告诉记者，邹先生是一个典型的骨性关节炎患者。一般来说，人随着年纪增大，关节软骨都会出现退化，这是正常的生理现象，无人可以避免。但退化中可能出现炎症，引起疼痛和行动不便，这便是需要治疗的骨性关节炎，尤其以膝关节炎最为常见。 由于骨性关节炎和关节本身的退化有关，在平时运动中，对关节的保护就是首要关键。而一些本来有益健康的运动，对于关节却会造成严重的伤害，比如踩鹅卵石。在不平的路面上走动，等于在锻炼平衡能力，身体的晃动会对关节软骨造成额外的摩擦，结果加重磨损，导致关节炎加重。所以，对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。 太极拳也可能伤膝盖 此外，还有一些运动，比如登山、爬楼梯，对于一般的人群来说都是非常好的锻炼方式，但对于膝关节炎患者来说都不宜进行。甚至连堪称“最为老少皆宜的运动”的太极拳，在关节炎的急性发作期也不太适宜。而且打太极拳时虽然以缓慢为宜，但如果速度太过缓慢，同时身体重心过低，也会加重膝盖的负担。 韩真介绍，一般市民都认为，膝盖不舒服的时候，更该活动活动，这样“活动开了就好了”。应该说，关节需要适当运动，否则可能出现胶着情况，但如果活动方式不对、量过大，或者在不宜活动的时候也乱动，只会加重关节炎问题。 |
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