| 春节长假结束，有些人发现，本以为经过了愉快的长假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一轮的工作，可是实际情况却正相反，上班了却感到疲倦、懒散、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣。这就是所谓的“节后综合征”。深圳市康宁医院副院长刘铁榜教授认为，“节后综合征”虽然不是什么严重的疾病，但会影响到人们的状态和效率，所以需要合理调适身心，以便更快地恢复到效率高的状态。 刘教授解释，“节后综合征”发生的原因，一般认为与行为学中的“动力定型”有关。平时，人们有规律地工作与生活，形成了与此相适应的“动力定型”，但在长假期间，紧张而规律的工作节奏一下子松弛下来，以往建立的“动力定型”突然被改变了，或者旅游，或者到游乐场玩个痛快，或者沉溺于上网，或者忙着探亲访友，等到长假结束，必须重新全身心投入工作，这时，旧的动力定型已经被破坏，但新的动力定型尚未建立，于是或多或少地，我们的身心会出现一系列的不适应现象，比如体能下降、易疲乏，出现头疼、胃口不好、失眠、打瞌睡等不适，情绪也变得敏感多疑，一旦遇到刺激，自我调适能力会变得较差，有的人甚至惧怕工作，对工作产生躲避的心态。这个过程的持续时间因人而异，但有的人会持续较长时间，比如一到两周。 所以，春节后开始上班的首日或者前几日，是心理与身体的重要过渡期，可以从身心两方面调适自己，进行一些自我放松的活动，如不要再熬夜，睡前洗个热水澡，或用热水泡脚解乏，并坚持在同一时间起床，做适当的体育活动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，都能够给身体一个缓冲期，从而有效地解除疲劳、恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。由于锻炼后容易入睡，使大脑能够得到完全的休息，对整个身体也是最好的放松办法。 也可适当地闭目养神，看书读报或听点音乐，以调整身心。此外，因为刚上班，还有些不适应，心理压力会有所增加，所以，对一些重要的计划或决定，一般不适宜在刚上班的这段时间里作出。 经历了春节假期的身心松懈，有些人会对节后上班产生恐惧与焦虑心理，对此，刘教授指出，他们在生活内容、作息时间等方面都要作出相应的调整，不妨先静心思考一下上班后应该做的事情，使自己的心理逐步调整到工作的状态上，而对于工作中有可能出现的情况或变动，可以预先多考虑出几种应对的方案，心里有所准备，自然能做到心理安定。此外，心理调节还可以从补充睡眠、合理饮食着手，多与朋友们交流，也有助于度过最初上班的思想波动期。 还有的人在节日后会产生抑郁的倾向，时常失眠、胸闷，刘教授指出，对于并不是很适应清闲生活的人，节日后需要平缓的过渡，要充分利用最初上班但还没有真正紧张的时机，调节好心理。另外，一些心理脆弱的人，要在节日后主动“找事干”，让自己忙起来，因为一旦他们停下来无事可做，反而更会容易出现抑郁、失落等不良的情绪反应。 |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
