| 1、注意防寒保暖，减少外出。冬季早晚温差较大，血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来时，要及时添加衣服，重视保暖。在外出时要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子，因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。 2、注意合理饮食。多吃营养丰富的食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，饮食上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜，多食含植物蛋白丰富的豆类制品，最好用植物油代替动物脂肪烹调菜肴。 3、适量运动，时间不宜太早。心脑血管病患者不是不能运动，而是要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季最好选择在下午四五点阳光充足时锻炼，因为上午是心脑血管病患者心脑血管事件高发时段。可根据身心情况选择慢跑、散步或打太极拳等运动，注意避免参加剧烈的运动项目。 4、保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，还要谨防过度疲劳。 |
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