| 适宜的健身体育运动对心血管系统、呼吸系统、免疫等机能的良好促进作用已经是不争的事实，体育健身运动对中枢神经系统的调节机能也有肯定的促进作用，尤其是对高级中枢的调节机能具有十分显著的促进作用和改善作用。 骨骼肌的舒缩活动所产生的人体运动是在神经系统的调节下，尤其是在大脑皮层的主动调节下实现的。一个非常简单的动作如屈伸动作的实现，牵涉到中枢神经系统内很多的中枢参与。神经中枢之间广泛的联络和信息的传递是一个十分复杂的系统工程，这个工程建立得越复杂，越完善，中枢神经系统的调节功能就越完美，神经细胞的代谢越旺盛，就不容易发生脑细胞的退行性改变。事实证明，在老年人脑结构和功能的退行性变化方面，不参加体力和体育活动的知识分子发生率最高，体力劳动者和经常从事规则的体育健身活动的知识分子发生率就较低。 体育健身活动对脑功能的促进作用是肯定的。肌肉运动越复杂的健身运动，由于涉及的中枢越多，对中枢神经系统的良好影响就越明显。因此，体育活动的项目要有几项甚至多项结合起来进行健身活动，可能健身效果和健脑效果更好。那些日常生活中很少涉及的动作越多，健脑效果就越好。新编五禽戏就是模仿五种动物（熊、猿、虎、鹿、鹤）的动作而设计的健身运动项目，这些动物的动作在人类的日常生活中很少涉及的，因此，就有很好的健身和健脑的作用。太极拳动作复杂，运动强度较小，练习太极拳时如果按照虚领顶颈、垂肩沉肘、气沉丹田等动作要领的要求进行健身运动，健身和健脑的效果也是很好的。 |
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