马上就到重阳了，不少老人都会出游登山，这里提醒老年朋友，登高是锻炼不是竞技、一定要量力而行。登山时，容易出现供氧不足，所以要掌握好运动量。同时要充分考虑自己的实际情况，切忌冒险盲目攀登。
人在爬楼和爬山时，膝盖是弯曲的，用一个80到90度的角度承担着身体的全部重量时，一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的5倍甚至10倍。其次，上下楼梯和爬山一次，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，磨损的概率自然也会增加。再加上关节承受的压力要比直立的时候大，作为人身体的重要部位，磨损过多引起疾病的可能性就增大了。
根据医生临床经验，如在爬山登楼时出现过关节疼痛病史者尽量少爬山、爬楼梯，如果有必要就要慢慢爬。老人上楼梯时最好等双脚在同一个台阶后再迈下一步，手扶着墙或栏杆，必要时配一个手杖。患膝关节疾病的人最好不要打太极拳，避免负重下蹲的锻炼，以减少对关节的伤害。 | 
