锻炼身体莫忘悠着点儿

    晨练踢腿导致骨折、摇脖子锻炼导致颈椎病、爬山爬出了膝盖疾病，昨日记者获悉，由于很多市民尤其是中老年人存在运动误区或不注意安全，最近医院经常会接诊到因运动不当导致身体受伤的患者。

鞍钢铁西医院骨科主任李永新介绍，不久前，一位中年男子在晨练时选择树杈当单杠，结果树杈折断掉下来导致高位截瘫。还有一些中老年人认为每天踢踢腿、压压腿，腿脚就会灵活些。但事实上中老年人骨质疏松，而且非常脆，容易骨折，医院中也经常会遇到这种因运动不当导致骨折的患者。还有一些患有关节炎的市民，认为运动运动对缓解病情有好处。其实患有关节炎的人是不适合运动的。此外，许多市民清晨或是傍晚都喜欢去爬山，认为爬山是一项很好的锻炼方式。不过如果爬山速度过快，同样会导致膝下脂肪垫受损等身体损伤，尤其有关节炎的市民最不适合爬山。另外，还有很多市民认为，经常摇脖子能锻炼自己的颈部，缓解一下疲劳。其实恰恰相反，这样反而会导致颈椎病的发生。有的中老年人锻炼时喜欢撞树，这其实是不科学的锻炼方式，会对腰椎产生伤害。

李永新主任建议喜欢锻炼的市民，要科学锻炼，可以先征求一下医生的意见。对于骨质疏松的中老年人来说，可以选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动。青少年也不要做极限运动，运动前要有充分的准备活动，要有必要的保护措施。小孩在锻炼时要有大人监护。器械运动时要有选择性，应该适应自身体质。此外，对于偶尔锻炼的市民不要一下子就做大运动量锻炼，以免突发意外。