心血管病患者运动锻炼应注意五个要素

    江时森教授说，心血管病主要包括冠心病、动脉硬化、高血压等。过去认为，这些患者主要靠药物治疗，一般不主张运动。尤其是对冠心病人来说，认为运动会加重心脏负担。于是，把运动划为心血管病人禁忌的范围之中。但随着医学的发展，医生又发现，缺乏运动也是心血管发病的重要原因之一。由于体力活动的减少，进而使心脏的工作能力下降。缺少运动也是引起心血管病发病和死亡增加的主要原因。每天保持中等量运动的人与无任何体力活动人相比，心血管疾病的发生率有明显差异。运动可以改善心肺功能，降低血压，延缓动脉粥样硬化的形成，增强抗动脉粥样硬化的能力，防止血栓形成。因此，在心血管病防治中，运动是不可缺少的。

    江时森教授介绍，负重训练等阻力运动，心血管病患者就不宜做，因为它极易诱发心血管病的发作。心血管病人运动强度也不能大，可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目。运动要循序渐进，不能急于求成。全身运动时，动作要慢，不要过快低头。避免长时间静止站立和屏气用力。运动前要做好准备活动，运动后要做好放松整理。已有心绞痛、心律失常、心衰的患者，要以不出现心绞痛、不引起呼吸困难、不出现身体不舒服为原则。高血压病人血压严重升高或突然增高时，暂不宜运动。

    江时森教授说，现在有一些中年人根本不知道自己患了心血管病，在运动时发生了猝死。由于不健康的生活方式、工作压力增大及生活节奏加快，近年来，我国冠心病等心血管病的发病率快速上升，特别是中青年冠心病死亡率呈“陡坡”上升，其中尤以35—54岁“城市男性”的增加幅度最大。因此，中青年人对胸痛不能大意，必须及时去医院心血管专科接受检查，弄清原因后，再决定自己该如何运动，以免发生悲剧。