老年人请注重生活习惯

                                     老年人请注重生活习惯

老年人易发六种病

    和过去比较，老年人现在多发病的情况已发生了一些变化。目前，老年人群中非传染性流行病发病率逐年提高，主要有：
    １．高血压病 老年人是集中患病人群，患病率达１１％以上。
    ２．心脑血管疾病 绝大多数由高血压病基础上发展而来，主要有高血压性心脏病、冠心病、脑动脉硬化诱发的脑中风。老年人患脑中风的发病率每年为５００～７００／１０万。
    ３．内分泌疾病、糖尿病 我国糖尿病的患病率（包括糖耐量减低）达１０％以上。
    ４．慢性呼吸系统疾病 主要有慢性阻塞性肺病（ｃｏｐｄ），患病率局部地区调查发现达３％。
    ５．老年期抑郁症 在６５岁以上的老年人群当中，抑郁症的患病率达７．９％左右，且女性多于男性，其比例接近２：１。常表现为情绪低落，兴趣减退，疲乏无力，失眠早醒，活动减少，食欲不振，健忘，自信不足，消极悲观，严重者有自杀念头，注意力不集中。
    ６．痴呆 年龄是痴呆的主要危险因素之一。随着年龄的增长，痴呆的患病率明显增高。在我国６０岁以上的人口中，痴呆的患病率为３．９％，而８５岁以上则达２１．６５％。起病常较隐匿，常表现为认知功能的损害，包括记忆、注意力、执行任务过程及语言表达能力的损害。

不良生活习惯对健康的影响

    目前我国老年人高发的非传染性流行病都是近２０年流行起来的，这大多与生活习惯有密切关系。其中，心脑血管疾病的发病危险因素有２００多种，主要因素为：年龄，性别，家族遗传，高血压，高血脂，高血糖，烟酒。因而，不良的生活习惯都是导致心脑血管性疾病的直接因素。例如，一些老年人不喜欢运动，有烟酒嗜好的老年人更是高血压、冠心病、脑血管疾病及糖尿病的高发人群。还有性格内向，不善交往，没什么生活乐趣，心态不卫生的人更易患老年痴呆和抑郁等心理精神疾病。

良好的生活习惯对健康很重要

    保持一种良好的生活习惯对老年人预防疾病的发生很有好处，对已患有一些疾病的老年人来说，良好的生活习惯对防止疾病发展，甚至严重的心脑疾病的发生，如心肌梗塞、脑中风等大有益处。在日常生活中，老年人应注意：
    Ａ．控制体重 体重指数应小于２４（体重ｋｇ／身高ｃｍ）。
    Ｂ．采用合理饮食 限制盐食入量，每天６ｇ就够了；减少脂肪食物，增加水果、蔬菜、鲜奶；控制饮酒量，每日摄入酒精量少于２０ｇ。
    Ｃ．增加体力活动和运动 可采用个人有兴趣的活动方式如慢步，太极拳，跳舞等，但应避免竞技性的活动。运动量以运动后自我感觉不累为度。
    Ｄ．保持心理平衡。
    Ｅ．戒烟。

怎样预防老年疾病

    导致老年病多发的因素，除了年龄、性别、家族等不可变因素之外，其他的因素都是可以通过保持良好的生活习惯及借助药物治疗控制。这里我们提醒患有疾病正在用药的老年朋友应注意：
    １．高血压患者 应注意定期测量血压，血压稳定的情况下每周二次，并做好记录。同时应遵照医嘱坚持服药，切忌随意停药和换药。
    ２．已合并冠心病、脑血管疾病或已发生过脑中风的患者 在控制血压平稳外，应避免情绪波动和劳累。
    ３．高血脂、高胆固醇、糖尿病患者 应坚持饮食控制和运动，并在医生指导下使用降脂降糖药。饮食上尽可能不吃动物内脏和四肢的动物性肉类。
    ４．痴呆 早期识别及早期干预非常重要。家属一旦发现老年人存在认知功能损害后，应进行必要的环境调节，合理安排日常生活，包括起床、吃饭、服药、锻炼等，可防止记忆混乱，减轻记忆负荷；最好精心安排一些旅游和拜访亲友来帮助病人适应不熟悉的人物、地点和事件。可到老年护理院就诊，给予一定的促智药或其他药品，以改善认知功能及其它伴发症状。
    ５．老年期抑郁症 应及早住院治疗，以防意外发生。可求助于心理医生或精神科医生，及早进行心理治疗、药物治疗及综合治疗。患者也可通过运动、娱乐以放松情绪。

●专家介绍

    范卫星：金华市第二医院副主任医师，老年保健护理院院长，市医界新秀。擅长老年心理障碍、情感性精神障碍的诊治及老年人保健。
    钟海潮：金华市老年保健护理院副院长，２００３年度金华市卫生系统先进个人。擅长老年人心、脑血管疾病、慢性阻塞性肺病以及老年人多器官功能衰竭的诊治。主持科研项目《慢性心肺功能不全系统康复手段的应用》和参与《老年性痴呆定向疗法的研究》等课题研究。