| 坐功:盘腿而坐于凳、床均可，座下有棉垫，但不能过软使屁股下陷，位置要前低后高，以使坐后双腿舒适，腰脊也易正直。坐时先盘右腿，将右脚跟抵住会阴穴，然后再盘左腿，左脚跟放在右脚脖处。双腿盘时要轻松。 掐诀法：将两手大拇指屈卷于掌心，拇指尖顶住无名指根部。此处有一根细筋，用拇指尖顶住前后推移，发出“格嘣格嘣”的声音，且有发酸之感，即是肝脏的风窍。把这关窍找准，四指屈卷包裹住大拇指，轻握成拳。先把左拳贴在肝脏部位，再把右拳放在左拳上面，两肘平端，张开两胁。这种掐诀方式名叫“金刚杵”、“千斤阐印”。 吐纳法：掐诀后，平心静气，全身放松，开始念震宫梵音。肝脏在五行属木，在八卦属东方震位，故发自肝脏又调理肝脏的特殊真言叫震宫梵音，也即“哥”、“哦”二音。先念“哥”音，把本音拉长，发的是刚颚音，配合纳气吸入，直抵肝脏。在本音拉长时，自然由强转弱，由高转低。在本音拉长到位后，自然有一个纳气吸入。遂即念“哦”音，也把本音拉长，发的是柔颚音，配合呼气吐出，使浊气直出肝脏。如此反复念，适度而止。 要领掌握：在念梵音的同时，须将意念集中于肝脏，体味音符震动对于肝脏的调理作用。贴在外面的手印要随着音符的凸凹起伏，微微随震动而震动，不能着力压住肝脏。 动功：练完吐纳法后，将两拳贴着右胁，由下向上推至“右期门穴”（乳房上方约两寸处）再下推还原，此时向左转，两拳随移左胁下，向上推至“左期门穴”，再下推还原，又移右胁下……如此左右操作三五次，舒拳成掌，十指交叉，两掌贴在胸口鸠尾骨处，以此处为中心，按顺时针方向回环往复地摩熨期门穴与膻中穴。如此操作三五次，能去肝脏积聚的风邪毒气。此法作完，便可收功。 |
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