心意六合拳全国集中首期培训班在沪举行

 

心意六合拳名家李新建为学员们深入且全面地讲解了心意六合拳的起源与传承脉络，引领大家了解这一传统武术瑰宝的悠久历史。

 

心意六合拳的历史源远流长，充满传奇色彩。相传，它起源于岳飞岳家军，作为岳家军的训练拳法，承载着保家卫国的壮志与豪迈。如今，澳大利亚、新加坡、美国、日本等五六十个国家都在开展心意六合拳的教学活动，让这一古老的中华武术在全球范围内收获了众多爱好者的喜爱与推崇。

心意六合拳是我国优秀的内家拳之一，被武林界誉为“神拳”， 距今已有近400年的历史，于2008年被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

 心意六合拳以贴身靠打，进退迅速，刚勇猛烈，动作简洁为技法特点。

本次培训由心意六合拳传承基地负责人郁翀及主教练李喆主持。为期三天的培训课程安排紧凑且丰富，分为早中晚三课。基础班的教学从心意六合拳最基本且核心的鸡步开始。踩鸡步在心意六合拳中占据着举足轻重的地位，堪称最重要的动作之一。它主要侧重于训练腿部力量，以及腿部与腰部之间的默契配合。鸡步的练习分为初级、中级、高级三个不同的要求阶段：初级阶段，要求练习者做到腰扭足，肩膀一侧面向前进的方向，同时前方胳膊无需用力，只需大步向前迈进；进入中级阶段，难度有所提升，要求双脚贴着地面前行，在保持身高不起伏的前提下，尽量降低身体重心，平稳坐低前进，并且肩膀要与前进方向保持平行；而到了高级阶段，对练习者的要求更为严苛，需要练出 “踩意” 和 “冲劲”，即前脚迈出时要有勇往直前的气势，后脚蹬地要有力，同时在转向的时候要保持身体的稳定，不出现歪斜。

 在掌握鸡步之后，学员们接着学习龙吊膀和蹭肘。龙吊膀作为心意六合拳的第二重要动作，主要训练腰部与上身的协调配合，同时对腿部力量的稳定性也有着较高的要求，因此需要在具备扎实鸡步基础的前提下进行练习。其初级要求为前手扒，后手合，同时腰扭足；中级阶段，则要求练习者手部无需刻意用力，完全依靠腰部的力量带动胳膊自然甩动，并且每次扭转后前腿要朝向正前方；到了高级阶段，向前迈进时要有一股 “冲劲”，后腿跟步要轻盈且稳健，在能够自如控制的情况下，走出独特的气势与韵味。

 

蹭肘则是蛇形步动作的入门关键，主要锻炼腿部、腰部以及上肢之间的扭转与配合。初级要求是熟练掌握相应的步法，此时无需发力，在动作定住时要做到挺腰、腿蹬直，将动作分解完成；中级阶段要求将进步和蹭肘连贯起来完成，双手需形成抽拉劲，以增强动作的连贯性与协调性；高级阶段则要求向前迈进时具备 “冲劲”，在进步时，身体与气息要下沉，即吸气，而在蹭肘时则要发力，即吐气，做到能够有控制地将力量完美打出。

 

为了确保学员们能够持续提升技艺，传承基地还将通过网络与线下相结合的方式，为学员提供长期的训练指导。