| 1、准备活动：慢跑、中速跑、变速跑、花样跑、关节活动操。
2、专项素质：短距往返冲刺、抱腿跳、大跃步、空中分叉、空中转跨、空中击脚、空中转体、空中双飞、前进后退双飞、蛙跳、矮子步。
3、步伐：前进与后退、止步与退步、交叉步与后交叉步、转身步与后转身步、换步与跳换步、滑步与后滑步。
4、腿法：弹踢、前横踢、后横踢、后踢、双飞踢、下劈、旋转踢、后旋踢、侧踢。
5、太极一章—太极八章。
6、素质训练：耐力跑、冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐。
7、发声训练：A 发声是跆拳道的气势，可以恐吓对手。B 在发声的同时，体内废气可以呼出。C 可以发出爆发力，给对手最凶狠的一击。
8、各种组合。
9、实战训练。 少儿武术教学内容
1.热身运动
慢跑、中速跑、冲刺、游戏
2.准备活动
头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝关节运动、手腕脚腕运动
3.柔韧训练
压腿、下叉、下腰、踢腿
4.手型训练
掌法、拳法、勾手
5.步型训练
弓步、马步、仆步、歇步、虚步
6.手型和步型组合训练
7.拳术训练
五步拳、小红拳、通背拳、大红拳、长拳等
8.器械
刀术、剑术、枪术、棍术等 | 
