太极拳先辈们总结的：手、眼、身、法、步，给后人习拳主要规范动作。 就当前国家体育局推广宣传普及太极拳，在现有各派太极拳的打基础上为上为核心的八法技术入手。太极拳的八法是练手、和臂的功夫。即是棚、捋、挤、按、採、列、肘、靠八种手、臂上的功夫。 如主要手型 (一)拳 五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。 (二)掌 42、杨氏、孙氏、吴氏：五指自然舒展，掌心微合，虎口呈弧形。 阵氏：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。 (三)勾 42式、杨氏：五指第一指节自然捏拢、屈腕。 吴氏：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈碗；无名指和小指屈向掌心。 陈氏：五指指尖自然捏拢。 二、主要手法 (一)拳法 (1)冲拳 杨氏、孙氏、吴氏、42：拳自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。 陈氏：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。 (2)反冲拳 杨氏、吴氏、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平 2，栽拳 杨氏、陈氏、孙氏、42式 拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与膝平，臂自然伸直，力达拳面。 3，搬拳 杨氏、42式、屈臂俯拳，自异侧而上，以时关节为轴前臂翻至体二的或体侧，手臂呈弧形。 孙氏：前臂翻转拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。 4，撇拳 杨氏、吴氏、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上，臂呈弧形。 5，贯拳 杨氏、吴氏、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。单贯拳同此要求，拳略高于头。 6，砸拳 陈氏：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。 7，侧崩 陈氏：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧弹抖打出，拳心向内，力达拳轮。 8，双拳横抖 陈氏：两拳向左(或右)，左(右)手臂外旋，右(左)手臂内旋，向左(右)横抖打出；左(右)拳心朝上，右(左)拳心斜朝下，力达拳眼。 9，双分横抖 陈氏：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。 10，撞拳 孙氏：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。孙氏：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。 |
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