“大拳师杯”太极（八法五步）视频大赛——巴中市永年杨氏太极拳学会

 巴中市永年杨氏太极拳学会太极（八法五步）集体演练

新编太极拳竞赛套路(八法五步)十三式太极拳是国家体育总局，武术管理中心根据杨氐太极拳、陈式太极拳、孙式太极拳为内容编排的太极拳基础套路。学好新编太极拳竞赛套路是为了更好地传承发杨中华优秀传统文化，使太极拳这一国粹瑰宝克服舞蹈化、体操化、杂技化。

 巴中市永年杨氏太极拳学会会长姜正礼

为了广太极拳爱好者学习的需要，根据本人对此套路的理解和认识，特对套路中各式用文字作如下分解。望同门斧正！

一、定步八法

 起势 ：与传统杨氐太极拳起势相同。

 1. 左掤势 ：腰微右转，右手在上左手在下成抱球式，左手前掤于胸前与肩高，掌心向内。右手下採于胯旁，掌心问下指朝前。

 2. 右捋势 ：右手送掌腕外旋，腰微转向右后方捋。

 3. 左挤势 ：转腰达手(右掌达于左腕脉门处)向前挤。

 4. 双按势 ：翻掌右掌从左掌上平抹，屈肘回引两掌，向下向上前弧形按出。

 5. 右採势 ：双掌变拳，旋腕向右下方探，拳心斜向上，左拳于脐高，右拳于右胯旁。

 6. 左挒势 ：左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，向左平挒，右掌与胸高于正前，左掌与脐高于胯侧。

 7. 左肘势 ：左掌变拳，拳眼向上于胸前，右掌护于左肘。

 8. 右靠势 ：右掌绕于左掌内侧，变拳下伸，左拳变掌护于右肘处。

注：右掤势，右捋势，右挤势，右按势，右採势，右挒势，右肘势，左靠势，同于左边八式，只是手形变换，方向相反。

二、活步八法

 1. 进步左右掤势 ：撇右脚身微右转、右抱球式，左脚上步左掌前掤，右掌下採成左弓步前掤。向左转身抱球，收右脚，右脚上步，右掌前掤，左掌下採，成右弓步前掤。

 2. 退步左右捋势 ：坐腿身后移左捋，右脚退步右捋。

 3. 左移步左挤势 ：转身向左，右掌达于左掌脉门处，左脚向左侧移步，右并步发力左挤。

 4. 左移步双按势 ：向右转腰分掌，左脚向左移步，双掌前按，右脚跟成丁步。

注：右移步右挤，右移步双按势，同于左移步左挤，左移步双按，只是方向手法相反。

 5. 退步左右採势 ：向左转身，撤左脚，双掌变拳，向左下採，向右转身，撤右脚，双拳向左下採。(拳形同定步下採势)

 6. 进步左右挒势 ：左脚向前上步，双拳变掌向左挒，右脚上步双掌右挒。

 7. 右移步右肘势 ：左脚向前并步，右脚向右移步，转身右掌前拦，左掌变拳回抽，并步右肘前击，左掌拍右肘。

 8. 右移步右靠势 ：右脚向右移步，右拳下伸，左掌护于右肘侧，发力马步向侧前方靠。拳眼与膝斜相对。

注：左移步左肘势，左移步左靠势，同于右移步右肘，右移步右靠，只是方向手法相反。

 9. 中定左右独立势 ：右脚收步，左掌挑起带左提膝独立，屈肘竖腕，掌心斜向前，右掌下採于右胯旁。左脚下落，左掌落于左胯旁，右掌上挑，右膝上提独立，屈时竖腕，掌心斜向前。

 10. 十字手 ：右脚下落成平开步，双手十字交达掤于胸前，掌心向内，左掌在前。

 11. 收势 ：旋腕两掌心向下，左掌从右手背，平抹下滑，分掌下按，还原于预备式。